laraengel

Hallo an alle,
habe einige Zeit nicht so richtig SiS gelebt weil in meinem Umfeld einiges geschah. SiS Buch hatte ich mir damals in der Bücherei für einige Wochen ausleihen können und bin gut damit gefahren. KH und EW berechnen ist OK. Soll morgens + mittags je 100 gr. KH bzw. EW 46,5 gr. + 60 gr. Fett. Da fängt mein Dilemma an.
Ich habe eine Insulinresistenz und mein Doc meint immer noch ich soll weniger KH essen. Was kann ich machen??
Oder wie teile ich 46,5 gr EW fürs Mittag- und Abendessen ???
Das gleiche gilt dem Fett. Morgens 20-25 gr. Butter (39%F) fürs Brot, da komme ich in meiner Rechnung auf ca. 7 gr. Fett. Braten tu ich mit Rapsöl mittags + abends.
Ich werde noch verrückt. Bitte helft mir!!!!!
Es grüsst eine demoralisierte Laraengel

iROCK

Mit der Anteilung des Fett kann ich dir leider nicht helfen. Ich achte eher auf die KH und EW Mengen.

Zu den jeweiligen EW Mengen hilft dir bestimmt folgender Link http://www.abnehmen.com/showpost.php...2&postcount=15 helfen

stysel

@laraengel

Dein Gesammteiweißbedarf am Tag ist dein Gewicht mal 1

dein Abendeiweißbedarf BMI mal 1,5

feel-well

Hallo!
Wenn der Arzt bei dir eine Insulinresistenz festgestellt hat, wäre es vielleicht sinnvoll, mittags die KH wegzulassen und das Mittagessen als Eiweißmahlzeit zu gestalten. Abends soll es dann auch Eiweiß geben. Versuche es mal eine Woche und überprüfe, wie es dir bekommt.
Viel Erfolg!
feel-well

laraengel

Hallo feel well,
danke für Deine Anwort. Werde ich gleich ab heute beginnen. Habe ja bis Juni Sis gelebt und auch gut abgenommen aber leider auch vieles wieder vergessen.
Liebe Grüsse Lara

Gast67864

Dann besorg Dir bitte das Buch, da steht auch, wie man sich bei Isulinresistenz ernähren soll. Ich schlage immer noch regelmäßig im Grundbuch nach, weil immer wieder mal Fragen auftauchen. Und die Antworten sind dort gut nachzuschlagen.
Von daher ist die Anschaffung eine nützliche Ausgabe.

lg singsang