krümel40

Zuerst ein fröhliches Hallo an euch alle,
bin seit Montag dabei und habe auch schon 1,3 kg abgenommen -freu-.
Heute war ich brunchen und habe dabei versehentlich meinen Eiweißanteil 'leicht' überschritten (die Werte sind halt noch nicht so verinnerlicht). Hätte ja nur 36,5g EW gebraucht, aber es waren 51! Naja, der Lachs war sooo legga. Aber was mach in nun mit dem Abendessen. Bin derzeit Shake-Trinker. Da komme ich minimum auf 26,5g EW, wenn ich ihn mit Wasser mache. Dann bin ich zwar nur ein paar Gramm über der Tagesration aber es fehlen mir die 10g zum Abend. Und die braucht man doch eigentlich...
Da hier ja genügend Profis unterwegs sind - BITTE Hilfe. Habe leider das Buch noch nicht.
Danke
Krümel

Fipz

nimm zum Abend BMIx1,5 als EW

krümel40

Danke Fipz,
für die schnelle Auskunft. Dann kann ich ohne schlechtes Gewissen schlemmen

Grüße
Krümel

SiSca

26,5 g eiweiß dürften zu wenig sein (immer)! wieso nimmst du nicht entsprechend eiweißpulver (und wasser) mehr?

lg sisca

Gast67864

Im Grundbuch Seite 67 steht darüber, daß die Deutsche Gesellschaft für Ernährung 0,8g - 2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht empfiehlt.

Also bissl Spielraum hast du beim Eiweiß Abends die Eiweißmenge einzuhalten, halte ich allerdings auch für wichtig.

lg singsang

krümel40

Hallo Sisca,
danke für den Hinweis. Mache den Shake aber normalerweise mit Milch, damit ich auf die EW Menge komme. Diese Wasser Variante war nur eine Idee um evtl EW einzusparen

Viele Grüße,
Krümel