kleinaberoho

Hallo zusammen,

ich möchte gerne mit Sis starten. Habe mich auch brav durchgearbeitet. Zu Hause liegt bei mir ein 4-Wochen-Plan (Buch).

Frühstück und Abend hab ich so weitverstanden und da glaub ich auch nicht an Probleme mit der Umsetzung.

Ich hab aber irgendwie mit Mittags ein Problem (vielleicht auch denk ich gerade auch nur falsch). Wenn ich morgens Brot esse, mag ich es mittags nicht. Ich kann mir nichts warm mach oder in die Kantine gehen. Bisher hab ich mittags meist Salat und Obst gegessen + Joghurt, allerdings würde das ja nicht den Mengen (KH + E) entsprechen die brauche. Außerdem kann ich nicht zweimal am Tag Salat essen, da streikt mein Kopf.

Aber wie macht ihr das im Büro? Was nehmt ihr mit?
Hier wären ein paar meiner Ideen:

Milchreis
Griesbrei
Kartoffelsalat
Nudelsalat
Rohkost + Dip
Quark mit Müsli und Obst

Wäre das ok?

vielen Dank für eure Hilfe!

LG Katja
aktuell bei 1,60m beí 83 kg(15 kg müssen weg)

DieSchnepfe

Hallo Katja,

das ist alles ok, wenn es dir schmeckt und du davon lange genug satt wirst. Ich persönlich find halt Mittags am allereinfachsten, weil du im Prinzip alles essen darfst, nur halt ein bisschen auf die Mengen schauen musst. Ich halt es so, dass ich Morgens mein dunkles Brot mit pappsüßem Aufstrich esse, Mittags im Büro nehm ich Brötchen mit Wurst und/oder Käse und nen Joghurt und Abends zu Hause gibt es mit der ganzen Familie "was warmes". Also ganz normale Kost, für mich ohne Nudeln/Reis/Kartoffeln, die ich für meine Männer mit koche. Für mich bleibt Gemüse/Salat und Fleisch.

kleinaberoho

Danke für die antwort...
ich bin gerade ein wenig am Mengen hin- und herrechnen ob es mir reichen würde.

Brot würde im Notfall gehen, allerdings schmecken dir mir mittags meist nichtmehr , wenn ich die morgens schmiere.... oder ich muss hier im kühlschrank wieder einen belag vorrat bunkern und dann zeitgleich schmieren. Das sollte eigentlich klappen!

pumpkin

[QUOTE=kleinaberoho;4266107]
Ich hab aber irgendwie mit Mittags ein Problem (vielleicht auch denk ich gerade auch nur falsch). Wenn ich morgens Brot esse, mag ich es mittags nicht. Ich kann mir nichts warm mach oder in die Kantine gehen. Bisher hab ich mittags meist Salat und Obst gegessen + Joghurt, allerdings würde das ja nicht den Mengen (KH + E) entsprechen die brauche. auf die mengen musst du wirklich achten, auch damit du die 5 stunden pause bis zum abendessen durchhälst... (du brauchst ja mit deinem BMI 100 g KH (wenn ich richtig gerechnet habe)

Milchreis lässt sich gut pimpen mit apfelmus, wo doch gerade apfelzeit ist...
Griesbrei dito, und immer schoen auf die menge achten, dass du auf deine 100 g KH kommst
Kartoffelsalat
Nudelsalat
reissalat, mit viel gemüse, käse- und schinkenwürfelchen oder thunfisch
Rohkost + Dip hoechstens als ergänzung zu was KH-mäßigem, ansonsten eindeutig zu wenig KH
Quark mit Müsli und Obst
KH aufstocken geht auch immer gut mit obst- oder gemüsesaft
QUOTE]

so, hoffe du kannst mit den kommentaren was anfangen. liebe grüße von pumpkin

SiSca

was mir noch so einfällt: kalte pizza, frikadelle, evtl. müsli mit milch und obst...

Gast67864

Da man Mittags ja nun wirklich alles darf, sind Deiner Fantasie doch keine Grenzen gesetzt. Es geht alles, was sich am abend vorher gut vorbereiten lässt. KH-Salate(Reis-, Nudel-, Kartoffel-, Couscous...) belegte Brötchen, belegte Brote, Obst, Jogurt/Quark, Rohkost, Würstchen, Fleisch....

Wenn Du zweimal Brot nicht magst, iss morgens Müsli. Genauso mit dem Salat, Du kannst doch Salat mitnehmen und abends Gemüsepfanne oder Gemüsesuppe essen mit Eiweiß

Guck bitte trotzdem, daß es ausgewogen ist. Nur Griesbrei oder nur Milchreis fände ich zu einseitig, da Pape Mischkost empfiehlt.

lg singsang