heohni

Hallo Ihr lieben!

Wer von Euch ist sehr genau mit dem fddb Tagebuch?
Auf wieviel % des Tagesbedarfs kommt ihr so im Durchschnitt?

Ich frage aus dem Grund, weil ich manchmal nur so um die 60% erreiche.
Und wenn die dort so in den Fragen lese, heißt es immer, man solle versuchen die 80% zu schaffen.

Heute sind es 67%, 1356 kcal, 29,5 Fett, 191 KH und 77,8 EW

Ich bin aber total satt! Und fühle mich soweit ok!
ISt das gut? Oder soll ich wirklich mehr essen? Um auf die 80% zu kommen?
Unter Einhaltung der SiS Richtwerte?
Was meint Ihr?

Dicki 71

Vergiss das mit den % und Kalorien.
Halte dich an deine EW, KH und Fett Mengen und du wirst sehen das es laufen wird.

P.s.
Mit dem Fett solltest du nicht so arg sparen und gerade mal die Hälfte essen. Der Körper braucht Fett.

heohni

Ich hab schnell noch ein Wiener gegessen

ute67

hab ich auch schon mal gemacht, da hab ich mich aber auch wirklich flau gefühlt.

ich hab über diese 80% Geschichte auch schon nachgedacht, und ich erreiche manchmal nicht mal 50%, grad wenn ich laufen war. hat bissel gedauert, bis ich drauf gekommen bin, dass Sport ja in dieser Art gar nicht zählt, also dass ich mehr essen darf, wenn ich mehr gesportelt hab (hab ich sogar mal was drüber geschrieben ). aber Klaus war ja mal so nett und hat mir meinen Tagesbedarf ausgerechnet, und mit dem kommt es einigermaßen hin.

ute67

und da gibt es User, die Fragen stellen, wie: ich hab heut 110% erreicht... ich bin mit meinen 60% auch schon ziemlich gut satt!

Serana

Ich komme auch nur auf 60 % des Tagesbedarfs, den ich angeblich hätte ^^

und dabei sind meine Portionen auch nicht wirklich klein! Nur gestern nciht, da hatte ich über 100 aber habe auhc tief in die Fett-Abteilung geschaut *hust*

Ich denke das wichtigste ist, dass du dich wohl fühlst. Dein Körper sagt dir schon, wenn dir was fehlt!