Hallo Ihr Lieben,
ich bin neu hier und möchte Euch erstmal sagen, TOLL, wie hier Infos ausgetauscht werden und sich gegenseitig unterstützt wird. Nachdem ich vor ein paar Jahren mit Glyx viele Kilos verloren habe und jetzt wieder ein paar auf den Rippen habe, möchte ich zurück zu meinem Wunschgewicht mit SiS. Viele Kilos sind es nicht, ca. 3. Aber bekanntlich sind ja die letzten die schwersten.
Nach durchforsten des Netzes und diesem Forem, will ich es mit SiS versuchen. Ich habe auch schon angefangen, allerdings nur mit Tipps aus dem Netz, das Buch kann ich mir erst Ende des Monats leisten ;(. Naja, gibt ja auch viele Infos hier und ich hatte auch schone ein bisschen Erfolg. Ich meine immerhin ernährt man sich ja bewusst.
Aber mir kamen nun doch ein paar Fragen auf: Ich hoffe, Ihr könnt mir schon mal helfen, bevor ich das Buch habe.
Also erstmal habe ich einen BMI von 21,7 /59 kg bie 165 cm. und frage mich nun, wieviel kh ich denn essen darf?.
zu morgens: Ich kaufe immer das Sonnenblumenvollkornbrot von Billy Back, was ich einfach ohne alles mümmeln kann, macht mich super satt und im Gegensatz zu früher (Müsli mit Joghurt und Apfel) habe ich keinen Heisshunger mehr. Aber nun meine Frage, wie finde ich raus, wieviel Kh mein Brot hat, da stehen ja keine Nährwertangaben drauf ;(
Fett: Inwiefern muss man eingentlich auf den Fettanteil achten? Ich bin jetzt auf Kaffee mit Sojamich (finde ich super lecker) umgestiegen, aber inwiefern muss ich die Milchmenge wegen eines Fettanteils begrenzen.
Abends: Bisher habe ich abends immer ca. 250 gramm Lachsfilet mit Zuccini und einer selbstgemachten Tomaten-Joghurt Sosse gegessen. Kann ich eigentlich soviel Zuccini dabei essen, wie ich will?
Zeitrythmus: Also ich komme bisher mit den fünf Stunden Pause gut klar, aber ich bin auch jemand, der manchmal erst spät am Tag hunger bekommt, was dazu führt, dass mein Frühstück um 12 sein kann, dann meine zwiet Malhzeit um 17 und dann abends leckeren Fisch gegen 22 Uhr. Ist das schlimm? Manchmal, wenn ich zu spät esse, habe ich auch nur zwei Mahlzeiten.
Wäre toll, wenn Ihr was helfen könntet, damit ich auch schon mal ohne Buch starten kann.
Beste Sonntagsgrüße
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