Cathore

Hallo,
ich habe nun zusammen mit meiner Frau (Miriela) Schlank im Schlaf angefangen. Ich habe viel viel gelesen und irgendwie habe ich doch noch
ein ungutes Gefühl, es nicht richtig zu machen.

Da ich manchmal ein doch richtig genauer Typ sein kann, versuche ich mir
jede Mahlzeit in einer Excel Tabelle zu notieren und schreibe mir
alles was geht an Werten wie Kohlenhydrate, Eiweiss, Fett usw. auf.

Aber naja vielleicht können mir jetzt am Anfang schonmal einige leute sagen, ob der Anfang schon gut ist oder da noch einiges zu verbessern ist...

Unten in der Signatur findet ihr mein Tagebuch... Wäre schön wenn das sich ein paar von euch ansehen würden und mir ihre Meinung usw. mitteilen...

Danke danke danke

stysel

Ihr beide meint es wirklich ernst.

Ich wünsche euch viel Spaß dabei und Durchhaltevermögen. Aber ich denke das wird bei euch kein Problem

Gast67864

Ich habe in Deinem TB einen Roman geschrieben..... viel Spaß bei der Umsetzung

lg singsang

Fipz

hier kann man mal sehen, wie wichtig die Tipps aus dem Forum sind. Rein nach dem Buch macht man seine kleinen Fehler und dies kann große Auswirkungen haben. Viele denken auch nach dem Buch, dass sie nicht zuviel essen dürfen und essen dann zu wenig.

Cathore

Ich denke auch, das wir dachten weniger essen zu müssen... Aber das stimmt ja nicht... Ist fast schon mehr und anders...

Was mich heute Abend bei meiner Mahlzeit beschäftigt hat, ist der Salat... Wie sieht es mit Salat aus? Gibt es da eine Faustformel?

Zum Beispiel für 2 Personen, ein halber Eisbergsalat, 4 Tomaten, 2 Paprika und 1 Zwiebel mit dem entsprechenden Thunfisch...
Oder muss ich auch genau schauen das ich nicht zuviel Salat Abends esse, dafür mehr Thunfisch... Das nur als Beispiel...
Von den Werten hat es meines erachtens gepasst, ich habe mir bei www.index-essen.de die Werte herausgeholt für die Salate und sie so berechnet. Also was Kohlenhydrate usw. angeht.
Wir sehen den Salat so ein bischen als Füller an, das man richtig satt wird Abends. Stimmt das oder sollte man auch nur geringe Mengen davon verzehren?

@Singsang
Ich hatte die ersten Tage doch nicht alles so 100%tig aufgeschrieben. Wir hatten viel Salat und Gemüse Abends. Das ist durch unsere Arbeit die Zeit, wo wir halt kochen können.


Mittags muss ich mal sehen wie ich das hinbekomme mit meiner Arbeit. Bin viel unterwegs und hab keine Möglichkeit beim Kunden mal eben was zu kochen. Habe mir dafür schon gedacht für diese Tag mir Abends vorher etwas Pute zu machen, die man auch kalt essen kann und dazu dann vielleicht 1 Apfel und 1 Banane. Oder mehr. Halt sachen die man auch mal beim Kunden auspacken kann. Sieht doof aus, wenn ich mir das komplette Mittagsessen auspacke und auch noch nach Besteck usw. verlange Zumal es viele dann auch nicht gerne sehen...

Gast67864

die meisten Kunden haben doch eine Mikrowelle, oder Du fragst, ob Du Dir schnell mal was warm machen darfst

Nein, das geht natürlich nicht. Aber die meisten von uns sind ja Mittags zur Arbeit. Nimm doch einfach mager belegtes Vollkornbrot mit, Obst, Quark, Jogurt. Viele bereiten sich abends was vor für Mittags, gut sind immer Salate, z.B. Kartoffel-, Reis-, Nudelsalat. Kannst du doch auch im Auto essen, oder bei schönem Wetter auf einem Parkplatz.

Salat/Gemüse bis zu 500 g pro Person. Habt ihr das Buch nicht, da steht das drin Kopfzerbrechen macht mir eher der Thunfisch. Reicht der an Eiweiß, es ist abends total wichtig, auf seine Menge zu kommen. Ich guck mal, ob ich in Deinem TB aufgeklärt werde

lg singsang