bejaflor

Hallo Ihr Lieben

heute war wieder Wiegetag.
Insgesamt habe ich jetzt ca 2 kilo abgenommen und ins. 36 cm Umfang..
Aber leider geht mein % an Fett nicht weiter runter.

Es pendelt immer zwischen 38 und 38,4 % auf meiner Waage. Laut der Beschreibung, die dabei ist, sollte ich aber viel weniger haben.

Ich nehme kaum Fett zu mir. Lediglich zum braten abends in meinem Wok oder in der Pfanne 1/2 Essl Olivenöl und wenn nötig, etwas Wasser und Mittags zu meinem Salat vielleicht auch noch mal einen 1/2 Lóffel.

Käse esse ich zur Zeit gar nicht.

Hier mein ein Beispiel von meinem Tag:

morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot ohne Magarine mit Marmalade oder Honig
dazu ein Becher Pfefferminztee

Vormittags trinke ich zw 1-2 Becher Kaffee mit Sojamilch

mittags: immer einen Salat mit Kopfsalat, Salatgurke und Tomaten mit Kräutern und ein bisschen öl und Essig.

abends: z.B. Putenfleisch oder Hühnenfleisch oder Omlett. Ich versuche, ca 150g Fleisch zu mir zu nehmen und das Omlett besteht aus 2 Eiern und 1 kleine Dose Thunfisch in Wasser. Dazu esse ich dann gedünstetes Gemüse.

Trinken tu ich ca 2 Liter Wasser oder kalten Tee.

Vielleicht hat der ein oder andere von Euch eine Idee, wie ich mein Fett % runter bekommen könnte???

danke!

Dicki 71

Soweit ich weis sind die Waagen alles andere als zuverlässig bei der Analyse.
Wenn dein Gewicht runtergeht und vor allem auch der Umfang ist das doch super.
Da wäre mir der Wert den die Waage angibt für Fett echt total egal.

Dicki 71

Da gabs einen Beitrag im Forum.
Ich habe ihn dir schnell rausgesucht:
http://www.abnehmen.com/abnehmen-dur...kelanteil.html

Klaubieh

An welchen Stellen hast du denn am meisten Umfang verloren?

bejaflor

Hallo Klaus,

also, ich habe eigentlich am meisten an der Tailie, Bauch und Oberschenkel abgenommen.

Po und Arme weniger.

Klaubieh

OK, d.h. mehr oberhalb oder um den Bauchnabel.
Dir ist bekannt, dass die gängigen sog. Körperfettwaagen eigentlich nur die Beine und das was hinten, oben an den Beinen draufsitzt messen?

Der Rat von Dicki war schonmal ganz gut, schmeiss die Waage weg oder verkauf sie im Internetflohmarkt deines Vertauens.

Ansonsten kann dir keiner was zu deiner Ernährung sagen. Du kennst die Regeln von SiS, du weisst wieviele der Makronährstoffe du essen sollst, du hast hier eine tolle Nährwerttabelle und damit hast du alle Werkzeuge die du brauchst um dich selbst zu kontrollieren. Bloss jetzt nicht in Panik verfallen und das Essen reduzieren! Das wäre das dümmste was du machen kannst.