Muss man so viel rechnen?

danijani · 21.06.2009, 18:20

Hallo!
Ich bin ein Neustarter und habe mich mal eingelesen aber bin teilweise echt unbeholfen.
Also ich soll 75g Kohlenhydrate essen und 39g Eiweiß.
Muss man zum Beispiel zu den Brötchen morgens die Margarine und Marmelade dazurechnen?Denn wenn ich 3 bRÖTCHEN esse dann habe ich ja schon die 75g.
Muss man alles zusammenzählen und woher weiß ich wieviel ich von dem und den Lebensmittel essen darf? Muss ich das vorher alles umrechnen?
Sorry für die b.l.ö.d.e. Frage aber mir scheint das ganze recht kompliziert.
Im Buch steht dass das ganze recht simpel wäre aber im Moment erscheint mir das ganze wie eine große Rechenaktion.Kann mir bite jemand helfen?Möchte da unbedngt durchsteigen.

LG danijani

**Bendino** · 21.06.2009, 18:24

Na klar musst du alles was du zu einer Mahlzeit isst berücksichtigen.
Das mit dem Rechnen ist nur am Anfang, aber mit der Zeit bekommt man den Überblick und es geht in "Fleisch und Blut" über. Hier findest du die Nährwerttabelle (ansonsten links bei der Quick-Navigation) und da stehen eine Menge Lebensmittel drin und bei den meisten steht es auch auf der Verpackung.

danijani · 21.06.2009, 18:31

Danke für die schnelle Antwort.Oh je da bin ich mal gespannt ob ich das schaffe.Sollte ich vielleicht zum Einstieg diesen 4 Wochen-Powerplan machen?

LG danijani

**Bendino** · 21.06.2009, 18:34

Wozu gleich den Powerplan? Gewöhn dich erst einmal an das System und gib deinem Körper auch die Chance sich umzustellen. Powern kannst du später immer noch, wenn du das System aus dem FF beherrschst. Nur keine Ungeduld, die ist hier fehl am Platze, denn es ist eine Ernährungsumstellung und keine Crashdiät!

Alina1974 · 21.06.2009, 18:35

Zitat:

Zitat von danijani

Hallo!
Ich bin ein Neustarter und habe mich mal eingelesen aber bin teilweise echt unbeholfen.
Also ich soll 75g Kohlenhydrate essen und 39g Eiweiß.
Muss man zum Beispiel zu den Brötchen morgens die Margarine und Marmelade dazurechnen?Denn wenn ich 3 bRÖTCHEN esse dann habe ich ja schon die 75g.
Muss man alles zusammenzählen und woher weiß ich wieviel ich von dem und den Lebensmittel essen darf? Muss ich das vorher alles umrechnen?
Sorry für die b.l.ö.d.e. Frage aber mir scheint das ganze recht kompliziert.
Im Buch steht dass das ganze recht simpel wäre aber im Moment erscheint mir das ganze wie eine große Rechenaktion.Kann mir bite jemand helfen?Möchte da unbedngt durchsteigen.

LG danijani

Hi danijani,

75 g Kohlenhydrate sollst Du pro Tag zu Dir nehmen? also im Prinzip müsstest Du die Brötchen dann ohne Marmelade etc. essen. Ich frag mich, wie Du dann satt werden sollst? also zum Mittag und Abendessen? Ok, Du könntest z.B. noch so ca. 400 gr. Margerquark essen (das dürften so pi mal daumen 40 gr. Eiweiß sein). Was isst Du sonst? nur Gemüse?

Fipz · 21.06.2009, 18:40

wenn Du gut auf SiS ansprechen tust (so wie meine Frau und besonders ich) brauchst Du nicht viel zu rechnen. Wenn nein, dann musst Du mehr ins Detail gehen.

Wir essen morgen 2-3 Brötchen/Brotscheiben mit Margarine und Honig/Marmelade, mittags normales Mittagessen und Abend Fleisch/Fisch/Käse mit Salat .... und nehmen dabei ab (ich, in 7 Wochen fast 7 Kilo).