Hallo, danke für eure Tips.
Das mit dem Almased und der Sojamilch abends werd ich mir mal genauer anschauen. Aber ihr habt schon Recht. Sojamilch hat ja sogar noch mehr KH als Kuhmilch.
Das ist natürlich doof.
Bei dem Mc Donalds Essen bin ich auf 29 Gramm Fett, 44 Gramm Eiweis, 77 Gram KH und 745 kcal gekommen laut deren Nährwerttabelle.
Ok, Fett ist etwas zu viel gewesen, aber die anderen Werte waren einigermaßen im Rahmen.
Das mit den Essenszeiten "normalisieren" ist so eine Sache.
Ich schlafe morgens halt länger, und bleibe dafür abends auch recht lange auf.
Wie gesagt, ich stehe erst geben 8:00 Uhr auf. Dann muss ich ja erst das Kind fertig machen, ehe ich selbst zum essen komme. Meist fange ich dann gegen 09:00 - 09:30 mit dem Frühstück an. Aber da ich nicht so schlingen kann (habe eh schon Probleme morgends überhaupt was zu essen) muss ich langsam essen, sodass ich immer erst gegen 10:30 - 11:00 fertig bin.
Und ich komme eben auch eigentlich nicht vor 24:00 zum schlafen wegen dem Kind. Teilweise wirds auch erst 01:00 Uhr.
Allein duch die 5 Stunden kommen ja schon so komische Zeiten zustande. Weil die 5 Stunden ja erst ab Ende der Mahlzeit anfangen zu laufen, und nicht ab Anfang.
Würde ich jetzt noch früher aufstehen, dann käme ich trotzdem nicht eher ins Bett. Und da meine Tochter mit 14 Monaten (die übrigens noch keinen Zahn hat, das steht uns ja auch noch bevor) noch gestillt wird nachts und noch nicht durch schläft, würde ich sonst zu wenig schlaf bekommen.
Mein Mann geht um 5 Uhr zur Arbeit, da wache ich eh immer mit auf. Und dann halt 2-3 mal nachts, wo die Kleine noch kommt.
Würde ich jetzt schon um 7:00 oder so aufstehen, dann würde ich auf ungefähr 5 Stunden Schlaf pro Nacht kommen, und das ist mir echt zu wenig. Zumal das ja Etappenschlaf ist.
Ausserdem, was machen denn dann Schichtarbeiter?
Die dürften dann ja zur Nachtschicht fast überhaupt nichts essen, wenn man nach 20:00 nicht mehr essen soll.
In meinem SiS Buch habe ich nichts dazu gefunden, wann die letzte Mahlzeit des Tages eingenommen werden soll.
Es steht drin, man soll das an den jeweiligen Rhythmus anpassen, und die letzte KH Mahlzeit sollte vor 17 Uhr gegessen werden.
Aber mit nach 20:00 Uhr gar nichts mehr essen hab ich noch nirgends gelesen.
Habe mir schon ein paar mal Gedanken gemacht, wie ich das mit den Zeiten regeln soll. Aber entweder müsste ich die 5 Stunden Pause brechen, oder eben eine Mahlzeit auslassen. Beides nicht sehr attraktiv. Und wenn ich früher aufstehe, dann bekomme ich zu wenig schlaf.....
Gibt es denn "Flüssignahrung", die ich zum Abendessen zu mir nehmen kann? Als Alternative zu Almased meine ich. Weil manchmal habe ich abends einfach keinen Hunger mehr. Muss aber ja auf mein EW kommen. Tomate/Morzarella mag ich abr nicht.
Und jeden Abend marinierten Feta geht ja auch nicht.
Und Wurst (wobei ich schinken nicht mag) ohne Brot...... Neeeeee.
Oder andere Alternativen ohne kochen? Meist schnibbel ich mir dann noch einen Salat mit Thunfisch drin. Aber manchmal will ich einfach was schnelles, ohne groß vorbereiten. Nur die Rezepte in dem Buch, da steht man ja erst mal in der Küche für Fleisch/Fisch anbraten und so.
Das hast du zwischen Mittag und Abend nicht getan.
