22callas

Hallo,

ich bin auf der Suche nach schnellen EW Gerichten.

Gestern habe ich mir ein Schlemmer Filet Italiano geholt. Wollte es als Abendessen "kochen".

Nun les ich mir die Nährwerte durch und sehe das auch KH drin ist.

Hier mal die Daten:

Energie 230 kcal
Protein 23g ---> das wird doch das EW sein?
KH 3,6 davon Zucker 2,7g
Fett 14g
Ballaststoffe 0,8g
Natrium 1g

Wie lese ich das, bzw. rechne ich das jetz an?
Darf ich das nun als EW Mahlzeit essen? Wieviel KH ist erlaubt in einer "EW Fertigmahlzeit?

Muss ich 20g Fett je Mahlzeit einhalten oder dürfen es auch weniger sein?


Sind die Iglo Gemüse (Rahmspinat, Rahmkolrabi...) auch EW tauglich?

Ich sag schon mal Danke für Eure Hilfe
22callas


Ach so, habe eben gelesen Abends bloss keine Miclh oder Almased zu trinken. Ich dachte Milch sei EW

Dort stand aber das es zuviel KH habe.....

Habe das Gefühl desto mehr ich hier lese, desto konfuser wird es....

Getulio

Hi, zunächst mal wäre interessant, ob sich die Nährwertangeben auf das ganze Schlemmerfilet beziehen (ich fürchte nicht) oder auf eine geringere Menge (das wäre der Normalfall). Abgesehen davon, dass industriell hergestellte Nahrung nie sehr gesund ist (z.B. wegen eigentlich immer enthaltenem Kristallzucker und gehärteten Fetten), würde ich davon ausgehen, dass dieses Filet, das wahrscheinlich paniert ist, zuviel KH für abends hat.

Die 20g Fett darfst Du theoretisch auch unterschreiten, wird Dir aber mit Fertignahrung kaum passieren.

Das Gemüse müsste auch abends gehen, nur keine gegarten Karotten, keinen Mais, da diese zuviel KH enthalten.

Zu der Milch: Milch enthält wie alle natürlichen Lebensmittel EW und KH und Fett. In normaler Milch ist ähnlich viel Milchzucker (also KH) enthalten wie EW, von daher keinesfalls Milch als "Durstlöscher" oder unkontrolliert trinken. Die max. 15 g KH abends sind schnell erreicht, da selbst Proteinbomben wie Eier nicht KH-frei sind. Das gilt, wie gesagt, für alle natürlichen Lebensmittel.

Grüße

Klaubieh

Iglo gibt für dieses Produkt auf seiner HP folgendes an:
pro 100 g

Protein g 12,0

Kohlenhydrate g 1,9

Fett g 7,3

Kilokalorien kcal 121

Kilojoule kj 506

Das ganze Ding hat ca. 380g also die Werte mal 3.8
= EW 45,6
KH 7,2
Fett 27,7

Also falls dein Filet von Iglo ist müsstest du dir am Tag ein wenig Fett einsparen, ansonsten gings. ( Auch wenn ich die Werte ziemlich optimistisch finde auf den ersten Blick)
Ist aus dem Programm eines der "leichteren" Produkte...

22callas

Vielen Dank,


die Angaben waren für die ganze Portion. Ist ja auch nicht für jeden Abend gedacht. Habe Abends eh nie so riesen Hunger und überlege auf einen Shake umzusteigen.


Lg
22callas

22callas

Damit ich es richtig verstehe?


Wenn ich hier und da so ein Fertig Produkt für Abends wähle muss ich lediglich darauf achten das KH nicht über 15gr. geht und den Rest halt wie gehabt beachten?



Vielen, vielen Dank!!!

Klaubieh

Genau, auch wenns nicht optimal ist, gerade diese Fischfilets gehen eigentlich noch. Es gibt aber von der gleichen Firma auch naturbelassene Filets, die wären eigentlich besser...