22callas

Hallo zusammen,

ich mache jetzt seit 3 Wochen mit. Habe die ersten 2Wochen im "groben" mich an die Regeln gehalten und versucht die 5Std. Pause einzuhalten. Jetzt steht der Rahmen und ich möchte in die Feinheiten gehen. Habe hier gestern Abend das Forum durchwühlt und jetzt einige Fragezeichen.....

Mein BMI liegt bei 32,5.

D.h. ich muss zum Frühstück 100gr KH essen.

33gr. EW zum Mittag
50gr. EW zum Abend --> lt. einer Rechnung in Eurem Forum

und max. 60gr. Fett am Tag. (20gr. je Mahlzeit also)

Im Buch steht man soll sich zu jeder Mahlzeit satt Essen......

Was mach in denn nun? Ess ich bis ich satt bin? (-> käm ich sicher hier und da über die EW/KH Werte)
Darf ich über die KH und EW Grenze kommen oder soll ich mich streng an die Zahlen halten?
(Fett natürlich nicht, das leuchtet mir ein)

Muss ich zum Mittag immer EW dazu essen? Oder rechne ich dann dieses fehlende EW einfach beim Abend mit rein?

Hab jetzt sicher das ein oder andere vergessen, da ständig das Telefon klingelte Melde mich sicher noch mal

Vielen Dank
22callas

Klaubieh

Klar, dass das jeder am liebsten liest, das mit dem Sattessen

Im Buch stehen aber auch die Zahlen drin und an die solltest du dich möglichst halten. Auch die EW Verteilung macht Sinn, da du sonst möglicherweise ein paar Verdauungsprobleme bekommen könntest vom vielen EW. Nicht jede(r) bekommt das sofort geregelt. Über 80g EW zum Abend wäre schon ein Wort...

Getulio

Sattessen kannst und sollst Du Dich, wenn die definierten EW- und KH-Mengen nicht gereicht haben, mit Gemüse, Rohkost, Salat.