K-C

Hallo zusammen

Hoffe, die Überschrift ist relativ eindeutig, hab auch schon die SuFu bemüht, allerdings nichts gefunden.

Habe mir gestern das Basisbuch zu SiS gekauft und hab es auch schon fast durch. Nur eine Sache frag ich mich gerade:

Mein Freund is(s)t mittags oft außer Haus, er hat BMI>30. Da er auch nicht viel Ahnung von Ernährung hat (werd mit ihm nachher mal einen Crash-Kurs machen) und man eine Tabelle und Waage für das Essen in der Regel ja auch nicht mit sich führt, frag ich mich, wie man wissen soll, ob man genug KH und EW gegessen hat. Es ist ja schon sehr praktisch, dass man mittags fast alles essen darf, aber ich wieg ja das Brötchen vom Bäcker und den Belag nicht einzeln ab und google dann erstmal alles, um zu sehen, dass ich genug KH/EW zu mir genommen hab.

Wie macht ihr das denn bei sowas? Oder braucht man das bei einem BMI>30 nicht so streng sehen, sondern kann stattdessen auch einfach das Prinzip SiS umsetzen, evtl auch ohne genaue Mengenberechnung von KH/EW (wenigstens beim Mittagessen)?

*lg*

SiSca

ganz ehrlich? ich wiege schon ab! zumindest jetzt am anfang, denn man täuscht sich schon gewaltig (!), was die mengen betrifft, wenn man mal nur so schätzt. und das, obwohl ich 20 jahre diät-erfahrung habe und schon so einiges gewogen habe. aber hier geht es ja nicht ums kalorienzählen, sondern um eiweiß-, fett- und kohlenhydratmengen. dabei verfolge ich aber nicht jedes einzelne gramm, das ich an KH, Ew haben soll akribisch.

das ist am anfang sicherlich ganz schön mühsam und zugegebenermaßen auch nervig. ich möchte das auch nicht immer und ewig machen. aber die wichtigsten eckdaten prägen sich sehr schnell ein, so wirds einfacher.

außerdem habe ich mit so ner art "privatem" rezeptbuch angefangen, wo ich "meine" favoriten fürs mittagessen und abendessen hineinschreibe. auch auf diese weise wirds sicher langsam einfacher.

gerade wenn jemand unerfahren ist, was ernährungssachen angeht, ist das abwiegen am anfang nicht verkehrt.

mir ist es die mühe wert und der erfolg motiviert ungemein.

K-C

Also nimmst du dann bspw. den gesamten Döner auseinander? Extrem ausgedrückt...

Selbst wenn man weiß, was das alles wiegt, dann hat man ja immer noch keine Ahnung, wie viel KH/EW enthalten sind. Dazu kommt, dass mein Freund halt unterwegs ist, also müsste er das dann am Imbiss oder im Auto auseinander nehmen...Zu Hause ist das mit dem Abwiegen evtl umständlich, aber möglich..

Sehe bei ihm nur nicht die Möglichkeit, es umzusetzen. Wenn dann noch Zeitstress dazu kommt, er kommt manchmal GAR NICHT zum essen. Da bleibt für Wiegerei auch keine Zeit.

Und wer sagt, man muss sich die Zeit nehmen (hab ich einige Zeit auch gesagt), mein Freund ist halt selbstständig und das die meiste Zeit im Außendienst. Auf dem Land sind die Entfernungen zudem andere. Wer selbst selbstständig ist, der weiß, wie schwer es ist, sich Zeit zu nehmen, auch wenn es wichtig wäre, besonders bei einem BMI>30.

Hat denn keiner eine Methode/Tipp, der im Alltag praktikabel ist? Vielleicht einer von denen, der schon länger dabei ist? Wäre es möglich, erstmal Essen mitzunehmen (auf Dauer wäre das schwierig) und dann, wenn man alles ungefähr einschätzen kann, auf gekauftes Essen umzusteigen? Oder kann man sowas nie wirklich einschätzen und guckt auch nach einiger Zeit noch alles so genau nach? o.O

*lg*

freejack

Einfach Mittags außer Haus nichts essen oder eine Kleinigkeit von zu Hause mitnehmen. Das spart dann sogar Zeit.

stysel

Das Berustätigenbuch ist mein Tipp dort stehen viele Sachen für unterwegs drin

Döner beispielsweise wenn du 100g KH essen darfst

oder ein ganzes SUBWAY Sandwich

SiSca

ach so, sorry, ich hab gedacht, dein freund nimmt sich von zu hause was mit.

klar, so wirds schwierig. außer er nimmt sich in zukunft wenigstens so oft wie möglich was daheim vorbereitetes mit.