Sis-Neuling

Hallo,

nach über acht Wochen SiS werfe ich das Handtuch. Ich muß mich nach einer anderen Methode umsehen, um meinen Pfunden zu Leibe zu rücken. Irgendwie spricht mein Körper nicht die Insulin-Trennkost an. Vielleicht bin ich nicht schwer genug? Mein BMI liegt knapp unter 26, und mein Gewicht ging innnerhalb der letzten zwei Monate nicht runter. Es gab leichte Schwankungen von 100, mal 200 g, aber heute hatte ich wieder genau mein Ausgangsgewicht

Ich danke euch für eure aufbauenden Worte und wünsche euch allen ganz, ganz viel Erfolg und Durchhaltevermögen auf dem Weg zu eurem Traumgewicht.

Liebe Grüße und
Beate

PS: Mein Mann meinte, ich solle mich mal von einem Arzt durchchecken lassen, wieso mein Körper so an seinen Pfunden klebt und allen Abspeckversuchen trotzt (er hat miterlebt, was ich in den letzten Jahren alles versucht habe und weiß, wie konsequent ich dabei war - vielleicht liegt mein Problem wirklich wo anders???) Gerade SiS erschien mir vom wissenschaftlichen Hintergrund eine sehr sinnvolle Sache zu sein, aber mein Körper sieht das wohl anders

Wer weiß, welcher Arzt ist für diese Problematik zuständig ist? Können Heilpraktiker etwas ausrichten? Bin echt verzweifelt und will, daß sich endlich etwas tut.

Marie-Claire

Tatsache ist, dass man - je näher man dem Normalgewicht ist - schlechter abnimmt. Egal mit welcher Ernähtungsform.

Wenn du das Gefühl hast, dass mit deinem Stoffwechsel etwas nicht stimmt, dann solltest du zu einem Endokrinologen gehen. Auch ein guter HP, der sich in Ernährungsdingen auskennt, könnte hilfreich sein. Vielleicht wäre auch eine Reise nach Essen zu Doc Pape nicht verkehrt.

Dana

mexican

@Sis-Neuling: Tut mir leid zu hören, daß Du aufgeben möchtest.

Hattest Du Dir mal in Deinem Thread "Wer baut mich mal auf?" meine Posts durchgelesen und über meine Tips nachgedacht?

Sis-Neuling

@mexican

Hab gerade nochmal nachgelesen, danke für den Hinweis. Dein letztes Posting hatte ich noch nicht gesehen. Schön, daß du für dich einen Weg gefunden hast!!!

Aber nun mal ganz der Reihe nach. Ich versuche trotz meiner Aufgeb-Pläne, deine Gedanken nachzuvollziehen. Vielleicht hab ich ja doch "nur" einen Denkfehler drin. Würdest du so lieb sein und mal schauen???

früh 75 g KH x 4,1 = 307 kcal

mittags 75 g KH x 4,1 = 307 kcal
mittags 31 g Eiweiß (Gesamteiweiß 1g pro kg Körpergewicht - Abendeiweiß) x 4,1 = 127 kcal

abends 39 g EW (BMI x 1,5) x 4,1 = 160 kcal

dazu 60 g Fett/Tag x 9 = 360 kcal

Das macht am Tag rund 1260 kcal, wenn ich außer dem oben genannten nichts mehr essen würde (Frage: ich müßte also neben den KH, Fett- und Eiweißwerten auch ständig noch die Kalorien berechnen? Dann ist SiS ja viel, viel komplizierter bzw. umständlicher als z.B. WW, wo man "nur" auf die Punkte schauen muß?!?)

Mein Grundumsatz (gerechnet hab ich 1 kcal pro Kilo Körpergewicht x 24 h) liegt bei ca. 1660 kcal. Macht ein "Defizit" von 400 kcal.

Was würdest du jetzt an meiner Stelle erhöhen? Den KH-, den Eiweiß- oder den Fettanteil? Bei welcher Mahlzeit? Ich dachte, die geforderten Mengen an KH, Fett und Einweiß sind Grenzwerte, die nach Möglichkeit weder über- noch unterschritten werden sollen?!?!? Gibt es noch einen geheimen vierten Nährstoff, aus dem ich die zusätzlichen Kalorien beziehen könnte ?!?!?!

Wie viel mehr als deinen Grundumsatz nimmst du jetzt zu dir, seit du Erfolg hast?

Ich stelle gerade fest, daß ich z.B. abends viel mehr kcal zu mir nehme - gestern war es z.B. eine Kugel Light-Mozzarella mit Salat und 100g Räucherlachsstreifen. Macht Pi mal Daumen satt der "erlaubten" 280 kcal aus EW + Fett von oben ganze 370 kcal + 45 g EW + 20 g F + 1 g KH. Gut oder schlecht?

Du siehst - so ganz habe ich wohl doch noch nicht mit SiS abgeschlossen, sonst würde ich mir jetzt die Mühe der Berechnung nicht mehr machen...

Schon mal DANKE für deine Hilfe und LG
Beate

bejaflor

Hallo Beate

ich wÜrde noch nicht das Handtuch schmeissen.
Ich mache SIS seit ca 3 Wochen und habe im Grunde auch "nur" ein halbes Kilo abgenommen, was ja noch nicht viel ist, aber dafür habe ich an Fett verloren (%) und an cm im Umfang (Arme, Po, beine etc) und merke es an mir selbst.

Ich habe einen BMI von ca 25 und somit im Grunde kein Übergewicht, möchte aber so meine 6-8 Kilos abnehmen.

Ich denke, wenn Dir die Ernährungsform gut tut, dann mache es doch einfach weiter. Ich würde auch gar nicht so viel hin- und her rechnen. ok. Du musst schon darauf achten, abends Deine EW Menge zu essen, damit das Ganze seine Wirklung hat, aber macht Dich nicht verrückt damit.

Ich merke auch, dass es mir selbst einfach auch besser geht, meine Haut besser wird etc. und allein das ist doch auch wichtig. Wenn Du immer eine neue Diät ausprobierst, weiss Dein Körper ja gar nicht mehr, wo es langgeht..
Jeder Stoffwechsel funktioniert anders und unsere wohl nicht so schnell wie bei den anderen.

Ich rechne auch nicht mit dem Kalorien herum, sondern achte wirklich nur darauf, abends genügend Eiweiss zu essen und weniger Fett. Ich lese hier immer wieder, dass morgens gerne zu etwas sússem gegriffen wird. Kann ich gut verstehen, aber Nuttella und co haben einfach viel Zucker und Fett und das sollte man nicht verkennen.
Ich selbst habe festgestellt, dass wenn ich versuche, ganz auf Süsses zu verzichten, ich 1. nicht mehr so ein Heisshunger darauf habe und 2. es einem auch gar nicht mehr so gut schmeckt, weil es viel zu süss ist.

Ich mache mir dann zur Zeit gerne auch mal kalte FrÜchtetees.
Ich hoffe, Du findest Deinen Weg, egal bei welcher Diát. Und mache Dich nicht verrückt, am wichtigsten ist immer, man ist gesund!!!

mexican

Dankeschön!

Deine Berechnungen sind korrekt und ich bemerke wie engagiert und noch nicht bereit Du bist, den Kopf in den Sand zu stecken. Sehr gut!

Sicher hast Du noch im Hinterkopf, daß SiS für stark übergewichtige Menschen entwickelt wurde. Stark Übergewichtige haben normalerweise durch ihre jahrelange Fehlernährung und ihr geringen Bewegungsumfang einen sehr niedrigen Grundumsatz. Wenn diese mit SiS anfangen, dann reichen ihnen die Eckpunkte von SiS, also eine bestimmte Menge KHs, EW usw... und sie nehmen ab.

Bei Dir ist das anders und deswegen, müssen wir nach Wegen suchen, die auch Dir eine Abnahme ermöglichen, allerdings schon im Rahmen des SiS, denn dafür hast Du Dich entschieden.

Wenn ich es recht im Sinn habe treibst Du 2 x in der Woche Kraftsport (im polizeilicher Dienst) und bist auch am Wochenende sportlich aktiv (Radfahren).
Das heisst also, Du hast einen erhöhten Kalorienbedarf durch einen erhöhten Grundumsatz.

Gut. Ich würde zusätzlich und zur eigenen Sicherheit im Netz nach Grundumsatzrechnern suchen, die auch die sportliche Leistung berücksichtigen. Nimm Dir ein paar heraus und bilde den Durchschnitt, denn die Werte schwanken schon mal.

Aber auch mit dem Wert, den Du errechnet hast, kannst Du auf jeden Fall schon arbeiten.

Denke auch immer daran, Du betreibst u. a. Kraftsport, also Du trainierst Deine Muskeln, die durch das Training zum Wachstum angeregt werden, was sich auf der Waage als ein "mehr" oder einen "Gleichstand" bemerkbar macht, trotz SiS. Was wichtig ist, ist das Spiegelbild und manchmal kann man auch ein Maßband zur Hilfe nehmen.

Es gibt für niemanden auf der Welt gleiche Richt- und Grenzwerte, was Erfolge im Bereich Ernährung und Sport angeht. Alles sind immer nur Eckpfeiler, auf denen Du aufbauen solltest und um die herum Du Deinen eigenen Weg finden musst. Du bist kein übergewichtiger unsportlicher Mensch, also kann für Dich nicht dasselbe gelten, wie für den anderen.
Um es einfach zu machen, würde ich KHs und EWs erhöhen. Das Fett ist ok, aber auch nicht dogmatisch bei genau 60g festzulegen.

Als kleine Hilfe, wenn Du am Wochenende lange Radtouren machst, erhöhe das Eiweiß, aber setze die Priorität auf mehr Kohlenhydrate. Die geben Dir schnelle Energie. Machst Du Kraftsport konzentriere Dich bei der Erhöhung auch auf die Kohlenhydrate, aber tendiere zu mehr Eiweiß. Aber das sind Feinheiten. Jetzt wo Du anfängst, versuche beide Nährstoffe zu erhöhen, aber halte Dich nicht sklavisch an Zahlen und Werte. Das frustriert nur.

Wichtig ist am Schluß die negative Kalorienbilanz - wie bei JEDER Fettreduktion, auch bei SiS!

Denke auch daran, daß Dein Körper sich umstellen muß. Je länger man sich falsch ernährt hat, desto länger braucht er auch für den Neuanfang. Gib Dir Zeit und versuche Deinen Weg zu gehen, aber mache Deine Diät nicht zum allumfassenden Thema in Deinem Leben. Du wirst mit der Zeit ein Gefühl dafür bekommen, was Du benötigst, wieviel wo drin ist und ein entspannter Kopf trägt ebenfalls viel zu einer erfolgeichen Fettreduktion bei.

Ich habe mir meinen Grundumsatz errechnet und meinen Leistungsumsatz. Ich schwanke zwischen 300-500 Kcal unter meinem Leistungsumsatz. Das sind ca.
100-200 Kcal über meinem Grundumsatz. ABER, ich muß dazu sagen, ich zähle keine Kalorien, das habe ich mir am Anfang herausklamüsert und halte mich ungefähr dran. Bei mir wird SELTEN etwas abgewogen und nur groß drübergeschaut.

Du lebst noch und Dir hats geschmeckt? Dann war es gut!
Wahrscheinlich hast Du jetzt eine andere Antwort erwartet, aber das ist das, was ich oben meinte: Mach Dich nicht verrückt mit den ganzen Zahlen!

Ich hoffe, ich konnte Dir helfen.

Viel Erfolg und vor allem GEDULD!


PS: Noch etwas. Wir Frauen sind zyklusbedingt einigen Gewichtsschwankungen durch Wassereinlagerungen unterworfen. Bei einigen (wie bei mir), sogar sehr. Berücksichtige das und steige nicht jeden Tag auf die Waage...