DerDicke90

Hallo erstmal,
ich hab mal ne Frage und zwar hab ich nen BMI von 29,67 und würde gerne wissen wieviel ich morgens an KH zu mir nehmen darf und mittats wieviele KH,Fett und Eiweiß und am Abend wieviel Eiweiß ich da zu mir nehmen darf?Außerdem würde ich gerne wissen,ob es bei dieser Diät schlecht ist,statt der min. 5 Stunden 8 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit Pause einhalte?Z.B. wenn ich morgens um 7:30 frühstücke müsste ich ja laut den 5 Stunden mein Mittag um 12:30 zu mir nehmen,aber wenn ich erst um 15:30 Zeit fürs mittag hab,schlägt die Diät trotzdem an?

Mit freundlichen Grüßen

DerDicke90

contessa_68

ciao

als erstes.. leg dir mal das basisbuch schlank im schlaf zu - da findest schon mal vieeeeeeeeeeeeeeeeeel antworten auf deine fragen und dir wird so manches klar was sis ist

so.. was du essen sollst

morgens 100g kh
mittags 100g kh
abends wenn möglich keine kh bis max 15g kh

ew gesamtmenge = körpergewicht x 1g
ew abendmenge = bmi x 1,5
ew mittagmenge = gesamtmenge minus abendmenge

fett = 60g am tag - am besten 3x 20g

wenn du die 8 stunden durchhältst ohne hunger is es auch ok - nach dem späten mittagessen aber 5h bis zum abendessen, was dann allerdings sehr spät wird...
wenn möglich zw früh und mittag versuchen die zeit irgendwie zu verkürzen.. gibts keine möglichkeit gg 13uhr zu essen???

so.. das fürs erste.. mehr findest auch noch in den erläuterungen im schlank im schlaf thread

ciao ciao e buonanotte
contessa