Ryan_Leslie

Hallo Leute das ist mein erster Beitrag hier. Bin aber schon lange Mitglied hier. Habe die SIS DIät probiert aber geändert hat sich noch nicht viel. Meine Frage an euch esse ich richtig?
Zu mir: Bin 1,75 m gross, männlich und wiege 86 kg, würde am liebsten 10-15kg abnehmen, BMI: 28,08

Morgens: Esse ich 4-6 Scheiben Toast mit Nutella
Mittags: Spaghetti oder 4 Brotscheiben mit Wurstscheiben und 2 Spiegeleier
Abends: Selbst gewürtze Chicken Wings mit Spinat oder Minutensteaks mit Spinat, manchmal mit Spiegeleier.

Wasser trinken tue ich auch sehr viel, mache ich was falsch? Ist eistee morgens und abends erlaubt?
Chicken wings= Fettmacher?!?
Oder esse ich richtig und mein Körper muss ich erst drangewöhnen? Was schlagt ihr mir noch zusätzlich vor?
Ich habe weder abgenommen noch zugenommen!
Sport mache ich ab und zu zu Hause mit Liegestützen und Hanteln.


Freue mich sehr auf eure Antworten

Keks

Abends auf keinen Fall Eistee, der enthält ja Zucker.

Ich würde vermuten, dass das von den Kalorien her zu viel sein könnte und durch so Sachen wie Spiegeleier, Chickenwings etc zu fettig....

Ryan_Leslie

Was genau zuviel?
Chicken wings ist doch eigentlich nix anderes als Fleisch mit Knochen. Deswegen dachte ich das es ganz gut ist, gleichzeitig halt lecker. Brate das übrigens nicht mit fett sondern mit dem ofen oder mit wasser. Eistee mittags ist aber erlaubt wa?

contessa_68

zum frühstück 100gr KH - die hast du mit deinen 4 nutellatoasts sichter nicht!!!
mittags - spagetti... wieviel? welche sauce? wieviel fett/öl??
abends - spiegelei .. aus wievielen eier? auch zu viel fett

wenn ich deine ernährung ansehe, isst du zu wenig kh + ew und nimmst´zu viel fett zu dir

warum eistee? gibt sicher gesünderes als eistee zum frühstück? ist ja zucker pur

sport??? ab und an liegestütz und hanteln sind meiner meinung nicht als sport anzusehen... sport sollte regelmäßig sein


schreib genau auf, was du isst!! nicht nur chickenwings.. wieviele? wieviele spagetti...

ciao ciao contessa

Ryan_Leslie

Dann mach ich daraus 8 scheiben toast also zum Frühstück.
Wat kann man den noch trinken, Orangensaft trinke ich auch viel.
Spaghetti, mit tomatensauce also ganz normal mit hackfleisch gemacht. Diese sauce von maggi. Fett nur ein bissel um 250 gramm hackfleisch anzubraten.
Bei sport mache ich das alle 2 tage abends. Morgens bis abends hab ich vorlesungen, bin student.
Chicken wings esse ich 8 Stücke genau. Abwechselnd esse ich auch diese minutensteaks mit spinat. (2-3 stück von den steaks, oder 2 kottletts) Kartoffeln, nudeln reis habe ich mir abends abgewohnt. Spiegelei ist mein leibgericht, esse ich an und zu abends genau 1 und mittags 2 wenn ich brot esse.

contessa_68

hier auch die frage... hast du das grundbuch gelesen????

iss vollkornsemmel müsli ect...

o-saft ist auch ZUCKER = KH!!!!!!!!!!!!!

wasser - schwarzer tee, grüner tee alle ungesüßt - light cola/fanta ect... alles andere is out!!!

hast du dir deine persönlichen EW und KH mengen ausgerechnet???