hallo leute, ich hab ja diese woche erst mit sis angefangen und hatte gestern und heute das selbe problem mit dem mittagessen und der kohlehydratmenge (75 g - bmi 28):
gestern habe ich 80 g nudeln, heute 80 g reis gekocht. dazu gibt es etwas gemüse (zucchini, paprika je 100 g). heute will ich die reis-gemüse-mischung mit 50 g käse überbacken. nun sehe ich die auflaufform vor mir und schaudere jetzt schon, weil ich weiß, dass ich so eine große portion nicht auf einmal aufessen kann.
ich hab mir überlegt, viel weniger reis oder nudeln zu nehmen und stattdessen obst danach (das bringe ich nämlich morgens nicht unter). dann habe ich aber angst, dass ich nicht satt genug bin um die 5 stunden bis zum abendessen durchzuhalten.
eiweiß dazu (fleisch, fisch).... das kostet mich unendliche überwindung, denn ich mag das eigentlich überhaupt nicht und kämpfe schon abends mit den eiweiß-portionen.
was kann ich denn machen???? ich hab immer viel kleinere portionen gegessen. dafür halt öfter, aber die zwischenmahlzeiten fallen ja jetzt weg.
ich bin ehrlich ziemlich verzweifelt und frage mich schon, ob ich SiS abbrechen soll.
und noch ne frage: ich war auch immer eine sehr schlechte trinkerin und hab oft am tag mit müh und not nur 1 liter geschafft (ich weiß, ich weiß...). seit gestern bin ich so durstig, dass ich allein gestern gut über 3 liter getrunken habe (ungesüßten tee, wasser...) ist das normal???? woher kommt das???
