Gast121720

Hallo.

Ich möchte nun auch mit SiS beginnen, da ich von der Idee der Eiweißdiät nun weg bin (mir zu risikoreich).

Kann mir jemand sagen, wie viel KH und EW ich morgens, mittags und abends zu mir nehmen darf?

Ich weiß schon, dass ich morgens keine EW, mittags Mischkost und abends keine KH zu mir nehmen darf.

Bis wann sollte das letzte gegessen sein?

Vielen Dank und LG

Fipz

Hallo,
ich bin auch neu hier ...

ich hab vor 4 Wochen mit SIS angefangen und habe in dieser Zeit bei 1,72 cm und 88 Kilo, 5 Kilo abgenommen. Ich bin kein Experte und hab mich durch verschiedene Foren über SIS informiert.

Ich esse morgens kein EW, nur KH (2-3 Brötchen mit dünn Margarine und Honig, Mamelade, Nutella usw, Croissant), also satt essen!

Mittags ist Mischkost KH und EW angesagt (mit Nachspeise ).

Abends keine KH und nur EW, Fleisch, Fisch, Käse (Mozarella mit Tomaten), Salate und evtl, EW-Shake (ohne oder fast ohne KH <5%).

Den Mengenbedarf findet man hier: http://www.abnehmen.com/schlank-im-s...aeuterung.html

Alkohol ist natürlich ein Tabu.

Ich finde SIS Klasse, da ich nicht hungern muss und auch nicht viel überlegen muss, was ich essen darf. Morgens KH (kein EW), mittags Mischkost und Abends EW (kein KH), einfacher gehts nicht ...

Sollte ich hier einen Fehler gemacht haben, bitte ich um Einsicht, da ich Neuling bin!

stysel

Morgens 100g KH
Mittags 100g KH plus Eiweiß
Abends Eiweiß BMI mal 1,5

Der Gesammtbedarf an Eiweiß errechnet sich Gewicht mal 0,8 bis 1,0

von diesem Betrag ziehst du die Abendmenge ab. Das Ergebnis darfst du dann zum Mittag essen

http://fddb.info/

http://www.lebensmittel-tabelle.de/h...t-lowcarb.html

Fipz

Danke, diese Formel kann man sich leicht merken ...

dann scheinen meine Frau und ich nach Gefühl das richtige zu machen (weil, beide haben wir gut abgenommen).

stysel

Die KH Formel ist für Frauen mit BMI über 30

Frauen BMI unter 30 dürfen 75g KH

Gast121720

Vielen Dank!!!!!!!!! Das hat mir alles super weiter geholfen :-)