Ich habe im Januar 09 mit SiS angefangen, morgens nicht 100% und abends 1 Stk. Fleisch oder 150 gr. Quark, Süßstoff + Selter. Bis Ende April habe ich ca. 7 Kg abgenommen und war glücklich. Dann kam der erneute Gewichtsstillstand. Ende Mai habe ich erfahren, dass ich eine Insulinintolleranz habe und nehme 3 Tabletten mehr am Tag. Außerdem soll ich die schlechten KH senken.
Nun versuche ich mich streng an SiS zu halten, morgens 150 gr. Roggenbrot m. 125 gr. Banane und 20 gr. Marmelade. Mittags wenig KH + abends überwiegend Quark. Bis jetzt dachte ich, ich verstehe Dr. Pape und fand es gut, dass er das langsame Abnehmen bevorzugt. Jetzt bin ich aber verunsichert, weil ich unbedingt abnemen soll. Habe mich immer als Nomaden-Ackerbauern gefühlt aber sehr gerne genascht. Brauche Rat und Trost sonst dreh ich durch. Sport dreimal die Woche Ausdauer. Krafttraining ist schlecht weil ich Rückenprobleme habe.
Danke und liebe Grüsse Lara

Zitat von laraengel

Ich habe im Januar 09 mit SiS angefangen, morgens nicht 100% und abends 1 Stk. Fleisch oder 150 gr. Quark, Süßstoff + Selter. Bis Ende April habe ich ca. 7 Kg abgenommen und war glücklich. Dann kam der erneute Gewichtsstillstand. Ende Mai habe ich erfahren, dass ich eine Insulinintolleranz habe und nehme 3 Tabletten mehr am Tag. Außerdem soll ich die schlechten KH senken.
Nun versuche ich mich streng an SiS zu halten, morgens 150 gr. Roggenbrot m. 125 gr. Banane und 20 gr. Marmelade. Mittags wenig KH + abends überwiegend Quark. Bis jetzt dachte ich, ich verstehe Dr. Pape und fand es gut, dass er das langsame Abnehmen bevorzugt. Jetzt bin ich aber verunsichert, weil ich unbedingt abnemen soll. Habe mich immer als Nomaden-Ackerbauern gefühlt aber sehr gerne genascht. Brauche Rat und Trost sonst dreh ich durch. Sport dreimal die Woche Ausdauer. Krafttraining ist schlecht weil ich Rückenprobleme habe.
Danke und liebe Grüsse Lara

Moin Lara,

Insulinintoleranz??? Du meinst wahrscheinlich eine Insulinresistenz

Morgens: ist OK so, vielleicht noch den Anteil an langsamen KH erhöhen, d.h noch mehr echtes Vollkorn und weniger Zucker(Marmelade) ein bischen Butter ist auch nicht schlecht. Fett verlangsamt die KH Aufnahme im Darm und hilft dabei keine Insulinspitzen aufkommen zu lassen.

Mittags: Was biste denn jetzt Nomade oder Ackerbauer? Zumindestens eine Tendenz sollte zu merken sein. Ich würde aber so oder so mal nur EW zu mir nehmen für eine Woche oder zwei. Und ein bischen Abwechseln, nur Quark und das auch noch abends ...ich weiss nicht, das würde mir nach ein paar Tagen deutlich aus dem Hals hängen.

Abends: versuche abends die KH wirklich ganz wegzulassen. Es gibt hier
http://www.abnehmen.com/schlank-im-s...lehydrate.html genügend Anregungen wie das gehen kann.

Sport:
Gerade mit Rückenproblemen solltest du gezielte Übungen machen. Rückenschule und vor allem Bauchmuskeltraining. Viele Rückenprobleme, vor allem unten an der Lendenwirbelsäule kommen von einer zu schwachen Bauchmuskulatur.


Generell kann ich dir noch versichern, dass der Weg mit SiS auch und gerade bei einer Insulinresistenz der richtige ist, weil die ITK die Bauchspeicheldrüse schont und mithilft diese Resistenz zu beheben.

Nicht aufgeben, das wird schon

LG
Klaus

An Quark Abends dürfte auch das Problem sein, dass du - wenn du unter den 15 Gramm KH bleibst - niemals die empfohlene Eiweißmenge zusammen kriegst.

Zitat von Klaubieh

Moin Lara,

Insulinintoleranz??? Du meinst wahrscheinlich eine Insulinresistenz

Morgens: ist OK so, vielleicht noch den Anteil an langsamen KH erhöhen, d.h noch mehr echtes Vollkorn und weniger Zucker(Marmelade) ein bischen Butter ist auch nicht schlecht. Fett verlangsamt die KH Aufnahme im Darm und hilft dabei keine Insulinspitzen aufkommen zu lassen.

Mittags: Was biste denn jetzt Nomade oder Ackerbauer? Zumindestens eine Tendenz sollte zu merken sein. Ich würde aber so oder so mal nur EW zu mir nehmen für eine Woche oder zwei. Und ein bischen Abwechseln, nur Quark und das auch noch abends ...ich weiss nicht, das würde mir nach ein paar Tagen deutlich aus dem Hals hängen.

Abends: versuche abends die KH wirklich ganz wegzulassen. Es gibt hier
http://www.abnehmen.com/schlank-im-s...lehydrate.html genügend Anregungen wie das gehen kann.

Sport:
Gerade mit Rückenproblemen solltest du gezielte Übungen machen. Rückenschule und vor allem Bauchmuskeltraining. Viele Rückenprobleme, vor allem unten an der Lendenwirbelsäule kommen von einer zu schwachen Bauchmuskulatur.


Generell kann ich dir noch versichern, dass der Weg mit SiS auch und gerade bei einer Insulinresistenz der richtige ist, weil die ITK die Bauchspeicheldrüse schont und mithilft diese Resistenz zu beheben.

Nicht aufgeben, das wird schon

LG
Klaus

Hallo Klaus, danke für Deine prompte Antwort. Sorryy, natürlich Insulinresistenz. Da siehst Du wie durcheinander ich bin. Ob ich nun Nomade bin, zumindest kann ich nach dem Genuß von Süssem und weißen Mehl nicht aufhören zu essen. Werde jetzt also erstmal 1 Woche mittags und abends nur EW essen. Verstehe ich das richtig? Z.B. mittags 1 Scheibe Pute gebraten mit etwas Gemüse oder Tomatensalat und abends 1 Scheibe Fisch, Fleisch oder Ei gebraten mit etwase Tomate + Gurke.
Dabei Danke für die Rezepte, habe sie aufmerksam gelesen und nach Geschmack ausprobieren. Bin leider sehr meglisch.
Zum Sport: ich war früher in einem Physio Studio wg. meinem Rücken. Durch die Geräte hatte ich zwei Nabelbrüche und jetzt ein Netz im Bauch. Der KKH Arzt hat mir NW empfohlen, was ich seitdem mache. Werde nochmal das Buch durchforsten und schauen, was es an leichten Bauchübungen gibt.
Auch Dank für die Motivation. Habe noch nie eine Diät gemacht, ich sehe ITK als eine komplette Ernährungsumstellung.
Liebe Grüsse Lara

Zitat von DieSchnepfe

An Quark Abends dürfte auch das Problem sein, dass du - wenn du unter den 15 Gramm KH bleibst - niemals die empfohlene Eiweißmenge zusammen kriegst.

Hy Schnepfe, auch Dir Dank für die schnelle Antwort.
Den Quark habe ich für mich gefunden, weil ich abends nicht so viel essen kann. Magendruck. Quark süß, ist der einzige Käse den ich mag. Bin leider sehr meglisch. Habe von KLaus einen Thread mit Rezepten erhalten.
Hatte allerdings auch keine Ahnung von den 15 gr. KH abends. Würde zB. Fleisch + Quark m. etwas TK-Obst gehen??? Wäre geschmacklich das ideale für mich.
Liebe Grüsse Lara

Zitat von laraengel

Hy Schnepfe, auch Dir Dank für die schnelle Antwort.
Den Quark habe ich für mich gefunden, weil ich abends nicht so viel essen kann. Magendruck. Quark süß, ist der einzige Käse den ich mag. Bin leider sehr meglisch. Habe von KLaus einen Thread mit Rezepten erhalten.
Hatte allerdings auch keine Ahnung von den 15 gr. KH abends. Würde zB. Fleisch + Quark m. etwas TK-Obst gehen??? Wäre geschmacklich das ideale für mich.
Liebe Grüsse Lara

Lara,
hatte dir gerade geschrieben abends am besten 0 KH wg Insulinresistenz. Die Schnepfe hat geschrieben Vorsicht KH in Quark usw.
Jetzt kommst du und fragst nach Quark mit TK Obst?

HALLO, aufwachen!!!

Zähl mal in Ruhe bis 10 und überleg mal was wo drin ist und wie die Grundlagen der ITK sind. Ich will jetzt nicht den Oberlehrer spielen, aber ich hätte Lust dich erstmal abzuhören, ob du das Prinzip verstanden hast . Wir können hier eigentlich nur Hilfe zur Selbsthilfe geben, klarkommen musst du am Ende alleine.