Sinay

ich würde gerne ca. 7-8 kg abnehmen (habe einen BMI von 24.6) ich hab das Buch bereits gelesen und versuche mich nun den 3. Tag mit der SIS-Methode. Es geht mir sehr gut dabei...ich habe keinen Hunger zwischendurch und ich fühle mich satt und wohl.

Nur finde ich mittags einfach nicht wirklich die Zeit mir alles abzumessen und auszurechnen was die KH's angeht. Ich koche für die Familie und ich kann und will nicht alles separat zubereiten....nun meine Idee:

wenn ich nun morgens 3 Scheiben Brot esse mit Marmelade, evtl. noch ein Apfel dazu (komme so schätzungsweise ca. auf 75 KH's) und mittags die KH's handgelenk x pi esse, die Eiweiss-Portion aber genau gemäss Körpergewicht und abends das EW auch genau...

meint Ihr das funktioniert dann?

ich hab heute Mittag z.B. Ofenkartoffen gemacht mit Broccoli und Geflügel-Schnitzel. Hab beim Fleisch die EW und Fett-Menge berücksichtigt und von Kartoffeln und Broccoli gegessen bis ich satt war....anschliessend zum Kaffee zwei Keckse gegessen...

ich bin einfach unsicher, ob das so geht.

kann mir da jemand Tipps und Ratschläge erteilen?

PippiLangstrump

Also ich glaub nicht das das funktioniert. Wichtig ist ja, dass du 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten hast, also KEINE Kekse isst...
Und Kartoffeln bis du satt bist kann auch relativ viel sein. Ich denke da solltest du dich schon genauer dran halten. Dürfte aber doch kein Problem sein die Kartoffeln zu wiegen, oder?

contessa_68

ciao

würde dir raten, die ersten 1-2 wochen mal die KH's auch zu wiegen, damit du ein gefühl für die menge bekommst. da du ja mit einem BMI unter 25 schon relativ schlank bist, denke ich, dass ein 100%genaues wiegen nicht unbedingt nötig ist, da du kontrollierte essgewohnheiten hast.... ansonsten hättest du ja nen bmi von über 30 oder so

kaffee mit keksen ist ok, aber bitte relativ zeitnah an das mittagessen und nach dem letzen keks 5 stunden zum abendessen

UND.. ne gesunde portion bewegung/sport .. dann müss es klappen

ciao ciao
contessa

Sinay

hmmmm....du meinst also die KH's am Mittag müssen auch genau sein?

also ich hab 250 g Kartoffeln einfach roh abgewogen, damit ich dann anschliessend beim Essen etwas das Gefühl hatte, wie gross meine Portion sein darf, damit ich bestimmt nicht über die 75 KH's komme, sondern lieber darunter....beim Broccoli hab ich aber ziemlich zugelangt....und die Keckse grad mit dem Kaffee nach dem Mittagessen....die 5 Stunden Pause kann ich gut einhalten, das ist nicht das Problem

ich mag nur nicht alles noch separat kochen, weil ich es abwiegen muss.....

contessa_68

die 250g kartoffeln waren nur für dich oder für die ganze fam??
100g kartoffeln haben 14,8g KH... somit könntest du da locker 400g essen
100g brokkoli haben 2,5g KH... wären also 3kg!!!!!!!!!!! die du essen müsstest um auf 75kh zu kommen

wie schon vorher geschrieben.. denke dass du schon einen sehr guten griff hast, bei den beilagen
kauf dir evtl nen nährwerttabelle in buchform.. so kannst du nachschlagen, wenn du mal unsicher bist, wieviel was hat...

ciao ciao
contessa

Sinay

ne die 250 Kartoffeln waren nur für mich....bei 250 für die ganze Familie wären wir ja alle gänzlich unterernährt