PippiLangstrump

Hallo,

ich bin neu hier, war sonst nur im "Abnehmen durch Bewegungs" Forum... Da sich hinsichtlich meines erwünschten abspeckens - nicht abnehmen! - nichts tut hab ich beschlossen meine Ernährung mal nach der SIS Methode umzustellen. Habe mir das SIS Buch plus Kochbuch heute bestellt. Die Frage der KH die morgens und mittags bei einem BMI unter 25 gegessen werden sollen wurde ja schon öfter gestellt. Aber mal ehrlich, wenn ich jetzt nur 50g KHs esse, sowohl Frühstück als auch Mittag, hab ich ne relativ geringe Gesamtkalorienzahl, ich wüßte nicht wie ich dann über meinen Grundumsatz kommen soll bei so wenig KH´s...?! Wie viel genau soll/darf ich denn essen, auch an Eiweiß und Fett?! Ist das in dem Buch genau erklärt, und gibt es eine ca. Angabe der Kalorienmenge?

Hoffe ihr könnt diese Fragen beantworten...

Danke schon mal

Pippi

stysel

Du sollst 75g kh essen zum Frühstück und zum Mittag.

Die Kalorien sind egal

Nicht mehr als 20g Fett pro Mahlzeit

Eiweiß BMI mal 1,5

Aber ehrlich gesagt weiß ich nicht was du noch abnehmen willst

"Manche Leser, vor allem weibliche, sind enttäuscht. Sie haben zwar einen gesunden Body-Mass-Index um die 22 erreicht, klagen aber darüber, dass sie nicht weiter abnehmen. Sie finden sich immer noch zu dick.Die Insulin-Trennkost baut Übergewicht ab. Sie ist auch geeignet, sich ein gesundes Normalgewicht zu bewahren, sodass man sie als generelle Ernährungsweise lebenslang beibehalten kann. Sie ist aber nicht geeignet, um die Figur eines zeitgenössischen Models zu erzielen. Dafür ist keine vernünftige Ernährungsweise geeignet. Die meisten Frauen müssten dazu über einen längeren Zeitraum regelrecht hungern. " Zitat Dr Pape Interwiew

contessa_68

SIS / ITK ist für extrem übergewichtige und übergewichtige personen konzipiert.

bei 163cm und 55kg liegst du bei einem BMI von 20!!!!! das hat nichts mehr mit übergewicht zu tun

wenn du bei übergewichtigen die individuelle menge KH's + EW + fett in kcal umrechnest, kommst du genau auf den richtigen bedarf an kcal's die der einzelne braucht um GESUND abzunehmen

ciao ciao
contessa

PippiLangstrump

Ist ja nett das ihr euch Sorgen macht, aber wie ich schon erwähnt habe möchte ich nicht abnehmen!!!! Ich möchte etwas Körperfett verlieren, dazu mache ich ordentlich Krafttraining und auch Ausdauersport. Ich will sicher nicht aussehen wie ein Magermodel, ich möchte eine durchtrainierte Figur, und dazu muss ich Körperfett reduzieren.
Momentan esse ich ca. 1800 Kcal. am Tag, was sicher NICHT in den Bereich "ungesund" fällt, von daher... Ich denke aber das SIS noch eine etwas andere und bessere Form der Ernährung bietet, die ich nun ausprobieren werde...

PippiLangstrump

Da fällt mir gerade noch was auf: Da ich ja morgens Müsli esse, neuerdings nicht mit Milch (wegen den tierischen EW´s) sondern mit O-Saft, habe ich heute gesehen das auch der O-Saft 18g KH`s hat...?! Muss ich das in den 75g KH`s berücksichtigen?! Das würde ja ein mickriges Frühstück werden

nenita

Du musst alles berechnen was du isst/trinkst was KH hat, also auch O-Saft.
Ich esse morgens aber immer etwas mehr KH und versuche mittags weniger zu essen um nicht über die 150g KH täglich zu kommen. Denn die Pause zwischen Frühstück und Mittagsessen fällt mir schwerer als die zwischen Mittagessen und Abendessen...Ich denke, dass das nicht so schlimm ist.

LG
nenita