grisu_076

Hallo zusammen,

ich mache nun seit fast 3 Wochen SIS. Erste Erfolge konnte ich nach 2 Tagen verbuchen, aber jetzt scheint sich nicht so viel zu rühren.
Muss allerdings dazu sagen, das ich keine digital Waage habe und ich mir auch noch nicht das Buch von Doc Pape gekauft habe.

Also positven Effekt kann ich verzeichnen das ich morgen vor dem Wecker völlig frisch aufwache. Allerdings mit einer bis zum Platzen gefüllten Blase
Ist das bei SIS normal? Denn bevor ich damit angefangen habe hatte ich das nicht.

Unsicher bin ich mir zZ allerdings was meine Mahlzeite angeht, daher hier mal ein Auszug aus meinem Speiseplan an einem normalen Arbeitstag

Morgens:
3 - 4 Scheiben Brot (Korb- bzw. Kartoffelbrot)
Als Belag: Erdbeermarmelade, Nutella, Honig und da ich eigentlich eher der herzhafte Typ bin die letzte Scheibe mit Magarine und Toamten / Radieschen
Ist Harzer Käse eigentlich erlaubt??
Ein bis zwei Glas Leitungswasser bzw. auch mal Fruchtsaft (ohne Zucker)

Mittags
3 Scheiben Brot mit Würst / Käse
ein gekochtes Ei
eine kleine Schale Nudelsalat

Abends
2 Putenschnitzel mit Soße (leichte Sahnesoße (ok, ein Widerspruch ins sich )) dazu reichlich Gemüse (Erbsen, Möhren und Blumenkohl)

So ähnlich sieht mein Speiseplan aus wenn ich in Arbeite. Einmal die Woche gehe ich mit Kollegen MIttags essen.

Ich bin absolut nicht sicher ob das so iO ist, daher würde ich mich über Eure Meinung bzw. Hilfe sehr freuen.

Danke schon mal.

Gruß Ralf

rawilli

Hi,

mache schon das zweite Mal SIS und will jetzt immer dabeibleiben. Habe 17 Kilo abgenommen und kann Dir ein paar Fragen beantworten:

1. es geht nicht kontinuierlich runter, der Körper fängt sich an zu wehren. Also einfach ignorieren und weiter machen. Wie ich sehe bist Du ja auch nicht übergewichtig, daher wird es von natur aus nicht so schnell gehen.

2. Das mit der Blase kann ich nur bestätigen. Ich muss sogar in der Nacht raus, was ohne SIS nie vorgekommen ist.

3. Harzer Käse ist morgens nicht erlaubt. Zuviel tierisches Eiweiss

4. Beim Gemüse musst Du abends aufpassen. Möhren und Erbsen haben relativ viel KH, aber du solltest nicht mehr als 15 gramm KH abends zu Dir nehmen. Es gibt viele Alternativen die weniger KH haben.. Zuccini, Paprika, Gurken, Tomaten,..die genauen Nährwerte findest Du in der Nährwerttabelle (schau mal links in der Quicknavigation)

5. Ansonsten sieht Dein Plan ok aus

caline

Hallo ihr beiden,

ich bin gerade ncoh am Lesen, haber aber schon leichte Probleme
Bin ich ein Nomaden-Typ oder Ackerbauer-Typ???? Spielt das echt eine Rolle? Ich wollte eigentlich ganz normal weiter essen (morgens brötchen und Nutella, mittags brötchen mit Käse und Ei). Abends wollte ich mich dann an das Prinzip von Pape halten. Ist das ok?? Habe mir extra ein Kochbuch gekauft nach Pape und wollte die "abends"-Rezepte mal durchmachen...

Habt ihr schon ERfahrung, ob das so funktioniert? Ich kann mittags (arbeite Vollzeit) nicht warm essen (keine Kantine, keine Mikrowelle). Kommt man mit einem Brötchen mittags mit Käse und Ei durch??? Und macht dsa viele tierische Eiweiß abends keine Probleme (Cholesterin z.B.??). Habt ihr Probleme mit dem Magen durch Rohkost (Salat) abends??

Wäre toll, wenn ihr mal ein paar ERfahrungen hier reinschreiben würdet, das hilft einem absoluten Neuling, der nicht mal angefangen hat

Liebe Grüße!! Lini

rawilli

Also ich muss Dir ganz ehrlich sagen, dass ich mich nie wirklich mit der Normaden/Ackerbauertheorie befasst habe. Das hat mich mehr verwirrt als dass es mir geholfen hat.

Aus der Erfahrung heraus ist es halt wichtig:

Die 5 Stunden Regel einzuhalten, die KH und EW Regeln zu befolgen, dabei wiege ich die Portionen nie, sondern setze das Pi mal Daumen um, wobei ich aber darauf achte, fettarm zu essen. Bin dennoch rund um glücklich und habe mit meiner Interpretation von SIS schnell mein gewichtsmässiges Ziel erreicht.

Zu Deinen Fragen.

Ich denke ein Brötchen mittags ist zwar regelkonform, aber mir wäre das zu wenig und das könnte zu Hungerattacken abends führen. Probier es einfach mal aus.

Abends musst Du auf jeden Fall zu dem Salat EW zu Dir nehmen. Bzgl. der Verdauung kann ich nichts Negatives berichten. Klappt alles prima.

Klaubieh

Die Nomaden/Ackerbauer-Aufteilung wird dann interessant, wenn eine Insulinresistenz vorliegt. Für den Anfang kannst du das ignorieren.

Du solltest aber drauf achten die Mengen einzuhalten und damit meine ich nicht weniger als die Vorgabe zu essen. Mkit nem Brötchen mittags wirst du das nicht schaffen.
Du kannst dir aber am Vortag leckere Salate - Nudelsalat mit Wurst und Ei, schweizer Wurstsalat, was weiss ich ... fertig machen und mitnehmen. Da kannst du dir auch deine korrekte Portion in Ruhe zu Hause abwiegen und bist auf der sicheren Seite.

LG
Klaus

Anjuta_Hanuta

Hi Leute,

ich esse gerne abends Salat und auch rohes Gemüse und hatte nie Probleme. Allerdings hab ich das früher auch schon gemacht, mein Körper ist also dran gewöhnt!

Das mit der Blase kann ich bestätigen, ich gehöre zwar sowieso zu den Leuten, die oft aufs Klo gehen, aber SiS hat das noch verstärkt. Allerdings ist es bei mir vor allem NACH dem Frühstück. Nachm Mittagessen gehts dann.
Könnte das an der Nomaden-/Ackerbauertheorie liegen?


Woran genau merke ich das eigentlich nochmal? Ich meine, welcher Typ ich bin?