Sis-Neuling

Hallo Ihr Lieben,


ich brauch` bitte mal ein paar aufmunternde Worte... bin im Moment ziemlich deprimiert.

Ich mache nun schon die vierte Woche Sis (hab drei Bücher, hier viel gelesen und weiß, worauf es ankommt, die Umstellung macht mir auch keine Probleme), aber die Pfunde kleben einfach an mir Mein Gewicht schwankt mal 2oo g, aber im Prinzip wiege ich das Gleiche wie Anfang Mai. Ich habe auch nicht gemerkt, dass die Hosen weiter werden, wie manche hier berichten, bei denen sich gewichtsmäßig nichts tut

Kann es sein, daß man bei einem BMI von 26 mit SiS nicht mehr unbedingt Erfolg hat? Kennt jemand aus der eher unteren BMI-Klasse diese Probleme auch? Macht es Sinn, dem Programm noch ein paar Wochen zu geben, oder ist nach dieser langen Zeit nicht mehr damit zu rechnen, daß es irgendwann was wird?

Traurige Grüße
Beate

nenita

halloo

also mein BMI war am Anfang (03.04.) 26,5 und ist jetzt bei 24,7. Aber ich merke jetzt schon, dass es immer langsamer bergab geht.
Gib die Hoffnung nicht auf, irgendwann hat dein Körper sich auch umgestellt.

Klaubieh

Wie siehts denn mit dem 2.Teil des Konzepts bei dir aus? Sprich trainierst du in irgend einer Weise? Je näher das Normalgewicht rückt, desto wichtiger wird erfahrungsgemäß dieser Teil, vor allem der gezielte Muskelaufbau...

Schreib mal ob und wenn ja was du so machst.

LG
Klaus

Sis-Neuling

Euch beiden vielen Dank für eure Antworten!

@ Klaus: Mein "Bewegungsprogramm" sieht wie folgt aus: ich habe mindestens ein, meist zweimal wöchentlich (straffen!) Dienstsport, fahre am Wochenende viel mit dem Rad. Nebenbei fällt noch einiges an Bewegung an, da wir ein Haus mit großem Grundstück haben und mich auch unsere Kinder auf Trab halten.
Was nicht ganz so nach Programm läuft: da ich früh schon 6 Uhr auf Arbeit sein muß, habe ich früh keine Zeit für Sport, aber daran kann es doch nicht liegen, oder???

LG Beate

Klaubieh

Hallo Beate,
was hat man denn unter "straffem Dienstsport" zu verstehen? Und nein, der morgentliche nüchterne Lauf ist ein Bonbon, wenn er denn möglich ist. Viel, viel wichtiger wäre Krafttraining am Abend am besten dreimal pro Woche, davon würdest du garantiert was merken.

Der Rest der ganzen Bewegung ist sicherlich nicht verkehrt, auch die Haus/Gartenarbeit und rumtollen mit den Kids, wird aber keinen Aufbaureiz für die Muskulatur setzen, da die Trainingsreizschwelle nicht erreicht wird. Die schaffts du nur mit gezieltem Training...

LG
Klaus

mexican

Das wird mein erster Beitrag hier, deswegen zuallererst ein freundliches Hallo in die Runde.

Ich habe selber auch vor 4 Wochen mit SiS angefangen und nach einem anfänglichen Erfolg, habe ich einen Stillstand bzw. das Gewicht ist auch wieder rauf - trotz Kraftraining und Cardio, welches ich übrigens seit Jahren regelmäßig betreibe. Mein BMI liegt knapp unter 25.

Habe mir mal die Mühe gemacht und die Kcal meiner Makronährstoffe ausgerechnet, die ich für SiS laut Regel zu mir nehmen soll. Die Rechnung ergab, daß die Kalorienmenge unter meinem Grundumsatz liegt. Also ich esse zu wenig.

Seit ein paar Tagen habe ich meine Kalorienmenge angehoben. Es ist noch zu früh um etwas zu sagen, aber ich habe das Gefühl, daß der Hosenbund etwas lockerer ist.

SiS-Neuling: Ich werde das beobachten und mich hier in Deinem Thread wieder melden. Vielleicht kann das ein Gedankenanstoß oder eine Möglichkeit für Dich sein.