Urlaubi

Hallo, lang lang ists her, dass ich mich hier gemeldet hab
Hatte nach 7 kg Abnahme irgendwann aufgehört mit SiS, tja und so schnell konnt ich gar nicht gucken, wie schnell ich die Kilos wieder drauf hatte und noch mehr
Jetzt starte ich wieder und musste mich wieder ordentlich einlesen..aber eine Frage bleibt sich mir immer noch ungeklärt: Wie viel Salat darf ich denn nun wirklich essen? Ich habe einen BMI von 28. Im Buch steht immer eine handvoll Salat bzw. 250g Salat..aber bezieht sich dieses Gewicht auf den gesamten Salat inklusive Blattsalat, Gurke, Tomate etc. ?? weil das wäre dann sehr wenig..oder ist damit nur reiner Blattsalat gemeint und Tomaten etc. dürfen noch zusätzlich rein? und ist in der Mengenangabe auch noch das Dressing drin?

Wie sieht es denn mit Dressings von Knorr aus? Auf der Packung steht nur ein sehr hoher KH-Anteil an dem Trockernpulver drauf...darf ich das jetz EIGENTLICH nicht benutzen?? Weil Joghurtdressings mag ich nicht und immer nur Essig/Öl wird langweilig..

Danke

Maredo

Hallo Urlaubi,

das tut mir ja leid für dich, dass du wieder zugenommen hast. Versuch es diesmal vielleicht langsamer mit dem Abnehmen.

Zur Salatfrage:
ich würde einfach soviel Salat und Gemüse essen, bis ich max.die 15g KH erreicht habe- das ist ja von Sorte zu Sorte unterschiedlich.

Was das Dressing angeht: Auch da würde ich auf Dauer lieber nach leckeren Dressing-Rezepten gucken anstatt diese Knorr-oder Maggitüten zu nehmen, nicht wegen der paar KH, sondern wegen der Geschmacksverstärker (auch als Hefeextrakt) die bei manchen Menschen zur Gewichtszunahme führen trotz wenig Kalorien.

Maredo

feel-well

Hallo!
Die Kohlehydratanteile deiner bevorzugten Salatsorten solltest du einfach mal nachsehen. Und dann einen Wunschsalat zusammenstellen und die KH errechnen. Wenn du das mal gemacht hast, sind die Mengen schnell verinnerlicht.
Wegen des Salatdressings von Knorr (oder von anderen Anbietern, entsprechende Handelsmarken gibt es auch bei Discountern) würde ich mir nur dann Sorgen machen, wenn du - was Maredo zu Bedenken gab - auf Geschmacksverstärker reagierst. Mir scheinen sie nichts zu machen. Ich mache seit 11 Monaten SIS und esse häufig abends Salat. Den mache ich mir auch (häufig, aber nicht immer) mit dem Inhalt dieser Tütchen an. Entweder mit Wasser und wenig Öl oder mit Magerjoghurt. Mir hat es nicht geschadet, denn ich habe inzwischen 9 kg abgenommen und einen BMI von 25.
Der auf den Tütchen angegebene KH-Wert bezieht sich auf 100 g, während dort nur wenige Gramm enthalten sind. Ich habe hier eins von ALDI liegen, dort sind 8 g enthalten. Umgerechnet stecken dort 3,72 g KH im Tütchen, also von daher durchaus mit dem Abendessen zu vereinbaren.

Viel Erfolg!
feel-well