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ich habe mich heute hier angemeldet und suche noch die richtige Methode für mich. Viele haben geschrieben, dass sie mit sis angefangen haben. Das möchte ich nun auch ausprobieren.
würde ich mich richtig ernähren, wenn ich wie folgt essen würde:
Frühstück:
1-2 Sch. Brot mit Nutella o. Konfitüre dann
5 St. nichts und dann zu Mittag
wieder 1-2 Brote mit Käse oder Wurst (hab auf der Arbeit leider keine Möglichkeit etwas warmes zu essen) dann
5 Std. pause und dann zu Abend
1 Milchshake (den ich im Schrank habe muss ich mit 500ml Milch anrühren)
Dieses würde ich dann von Montags bis Freitags so machen und am Wochenende würde ich morgens
2 Brötchen mit Nutella essen
wieder Pause und dann Mittags
1 Teller Nudeln mit Soße
und abends Salat oder Gemüse mit Fleisch oder Fisch
Hab ich das so richtig verstanden??
Sind das unter der Woche dann nicht zu wenige Kalorien??Mein Problem ist, dass ich nicht so gerne Fleisch und Fisch esse! also werde ich mich abends wohl mit Salat begnügen. Darf ich eigentlich dann auch Thunfisch (in Wasser) in den Salat machen? Ich möchte das eigentlich auch nur für den Anfang machen, da mir dann die Milchshakes bestimmt zum Hals raushängen.
Aber ich kann doch abends auch einfach nur Salat oder nur Rüherei essen oder??
Für eure Antworten wäre ich euch sehr dankbar.
PS: oder könnt ihr mir andere Tipps für den Einstieg geben?
Sind das unter der Woche dann nicht zu wenige Kalorien??Mein Problem ist, dass ich nicht so gerne Fleisch und Fisch esse! also werde ich mich abends wohl mit Salat begnügen. Darf ich eigentlich dann auch Thunfisch (in Wasser) in den Salat machen? Ich möchte das eigentlich auch nur für den Anfang machen, da mir dann die Milchshakes bestimmt zum Hals raushängen.
Aber ich kann doch abends auch einfach nur Salat oder nur Rüherei essen oder??
Für eure Antworten wäre ich euch sehr dankbar.
PS: oder könnt ihr mir andere Tipps für den Einstieg geben?
Ob das zu viel oder zu wenig ist, kannst du hier berechnen.
da wir Deinen BMI nicht kennen, kann ich nicht sagen, ob die Mengen an Brot morgens und mittags richtig sind. Auf jeden Fall solltest Du abends weniger Milch trinken, da 500ml Milch schon 24g KH haben und Du abends höchstens 15g zu Dir nehmen sollst, um die Fettverbrennung nicht zu stören. Natürlich kannst Du auch Thunfisch im Salat essen, ebenso jede andere Art von Fisch oder Fleisch, Eier in jeder Form, Käse, Quark pikant gewürzt mit Gemüsestreifen oder mit Süstoff und Vanillearoma, Tomaten mit Mozzarella...
Das mag ja prinzipiell so gehen, aber du müsstest dann mit Nahrungsergänzungsmitteln arbeiten. Du nimmst ja nur am Wochenende Obst und oder Gemüse zu dir. Kannst Du nicht mittags einen Salat oder ähnliches mitnehmen?
vielen Dank für eure Antworten. Im Büro etwas anderes als Brot zu essen ist schwer, da ich eigentlich keine richtige Pause mache, damit ich abends früher heim kann.
Ist wohl doch nicht ganz so einfach, wenn man Mitags nicht richtig essen kann. Vielleicht sollte ich die Woche hier im Forum noch ein bischen stöbern, um evtl. eine andere Diät, die für mich leichter umsetzbar ist, zu finden.
Gruß Melli
Ich esse mittags auch nur belegte Brote, mit Käse, Wurst..., aber was ich mir angewöhnt habe, ist einfach eine Schüssel mit irgendwelchem Gemüse mitzunehmen, zb. schneide ich mir morgens Paprika in streifen, kann man auch wunderbar mit dem Brot nebenher essen, oder Tomaten, oder Gurkenscheiben..., so kommst Du auch mittags zu ein paar Vitaminen, zum Dessert ein bißchen frisches Obst, et voila...
