Schokini18

Huhu

hoffe hier einen eingefahrenen SiS Profi zu finden, der mir hilft meine letzen 3 kg runter zu kriegen.
Hab versucht mich einzulesen, aber so richtig sicher bin ich mir nicht, wie ich die Sache angehen soll.

Meine Eckdaten:

18 jahre
167 cm
Gewicht : ??? 53-54 kg
Ziel : 50kg (damit ich was "Freiraum" zum zunehmen hab, nach der Diät. Hab die Erfahrung gemacht, das ca 2kg immer rauf gehen)

Wäre sehr dankbar für einen kleinen Ernährungsplan o.ä.
Habs bisher mit Almased versucht, aber das halte ich einfach nicht durch. . .

Hab auch noch Molkepulver hier, das trinke ich sehr gerne, inwiefern könnte ich das noch verwenden ?


Vielen lieben Dank schonmal !

Esmeralda69

Hallo Schokini,

ich glaube nicht, dass SiS das Richtige für Dich ist. Es wurde für übergewichtige Menschen konzipiert, und zu denen zählst Du ja nun wirklich nicht. Im Gegenteil, mit einem BMI von 19,4 bist Du ja schon fast an der Grenze zum Untergewicht. Es gibt auch keine Richtwerte für so schlanke Menschen wie Dich, was die Mengen an Kohlenhydraten und Eiweiß angeht, weil SiS, wie gesagt, für Menschen mit einem BMI ab 25 bis ??? entwickelt wurde. Bei Deinem niedrigen BMI dürftest Du nur so geringe Mengen zu Dir nehmen, dass Du davon garantiert nicht satt wirst. Außerdem gibt es bei SiS eigentlich kein "nach der Diät", da es sich hierbei nicht um eine Diät, sondern um eine Ernährungsumstellung handelt, die man bestenfalls für sein weiteres Leben beibehält.

Ich habe in einem Jahr 26-27 Kilo abgenommen (schwankt immer etwas) und merke jetzt, dass ich mit dieser Ernährungsweise nicht weiter abnehmen kann, da die Differenz zwischen den Kalorien, die ich zu mir nehme und denen, die ich am Tag verbrauche, gering geworden ist, da man ja mit weniger Gewicht einen geringeren Grundumsatz hat. Da ich nicht hungern möchte, werde ich meine Kalorienzufuhr nicht verringern und bei meinem jetzigen Gewicht stehen bleiben. Die Ernährungsweise an sich behalte ich bei, da ich mich damit sehr wohl fühle.

Du bist genau so groß wie ich und ich denke, dass Dein Ziel 50 Kg (BMI 17,9) nicht gesund ist, aber das muss ja jeder für sich entscheiden.

Grüße,
Esmeralda69

Schokokuss91

Hallo Schokini.
bin eig. nicht da, um dir zu SiS was zu schreiben.
aber, da ich auch vorhabe noch an die 3 kg abzunehmen, wollte ich dich fragen, ob wir uns vll gegenseitig motivieren wollen und uns tipps geben?
wenn du möchtest kannst u mir ja eine mail schreiben da ich leider noch keine PNs schreiben kann!
glg
Schokokuss91

Muggerli

ich seh das anders. ich hab auch einen BMI von knapp20 und kann mit sis sehr gut abnehmen. klar kommt es immer etwas auf die person selbst drauf an, aber ich bin davon überzogen, dass die Technik auch bei BMI unter 25 einschlägt. (wie bei mir auch)

ich rechne aber nix aus, ich ess nach gefühlt. morgens 2 stück dinkelbrot mit etwas nutella (oder 1 brot 1 banane)
mittags was ich grad möchte
abends was eiweisshaltiges...

solange die 60g fett möglichst nicht ausgeschöpft werden, klappt es auch mit dem abnehmen...

viel erfolg...

DieSchnepfe

Ich möchte niemanden angreifen, aber das, was du anstrebst (50 kg bei 167 cm) ist Untergewichtig und auf deinen Bildern find ich dich definitiv zu dünn. Und nein, da spricht meinerseits kein Neid raus.

Tut mir leid, wenn ich das nun so hart ausdrücke, aber ich wünsch dir ausdrücklich keinen Erfolg, sondern dass du wenigstens bei deinen 53 kg bleibst...

feel-well

Diesem Statement kann ich mich nur anschließen....