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hallo zusammen
jetzt mache ich schon fast zwei wochen die diät sis
habe aber noch nichts abgenommen
halte immer die 5 stunden pause ein
esse morgens meine drei schnitten brot mit marmelade und eine banane
mittags drei eier als rührei mit 2 scheiben brot eine halbe schlangengurke
abends 2 kleine scheiben fisch mit salat und reichlich klaren sprudel so 2 flaschen
am tag
mache ich was verkehrt?
habe 81kg möchte 10 kg abnehmen oder auch erstmal nur 5kg
Hast du einen BMI unter 30... davon gehe ich mal aus.... sonst wärst du sehr klein...
Morgens 3! Scheiben Brot passt das zu deinem BMI?
Ich habe BMI 28 und 3 Scheiben sind meist zuviel!
Ist du echt keine Butter aufs Brot?
3 Spiegeleier enthalten seeehr viel Fett!!!
Machst du Sport?
Ansonsten gilt für SIS 1 Kilo Abnahme im Monat ist realistisch! Und das geht meist mit einem Plumps... man nimmt die ganze Zeit nicht ab... und auf einmal ist ein halbes Kilo wech!
Also vielliecht Ernährungstagebuch führen und Fett und KH und auch EW mal ausrechnen. Sehr einfach ist das unter fddb.info
Außerdem solltest du schon pro Tag 30 Min Sport machen und dich dabei auch anstrengen! Sonst geht bei mir nämlich auch garnix! Ich muss meist noch etwas mehr machen!!
Ich hatte das gleiche Problem. Mache die Diät seit ca 2 Wochen, und habe auch für meine Verhältnisse viel Sport gemacht, und auf der Waage tat sich gar nichts.
Dann habe ich aber eine ältere, sonst zu enge Hose anprobiert, und siehe da, sie passte fast wie früher.
Probier es doch mal so. Und schmeiß die Waage auf den Müll.
Mach weiter, es lohnt sich. Ich fühl mich super damit.
danke ich werde weitermachen
habe mir für abends ein eiweiß ersatz gekauft
werde jetzt abends nichts mehr essen
bin mal gespannt
danke für eure antworten
Ich bin seit Montag dabei und habe seit Sonntag über 2kg zugenommen. Ist das normal?
Frag mal amidalasdream... die hat glaub ich auch erst mal zugenommen.
Ansonsten gilt auch für dich... erstmal alles nochmal aufschreiben, abwiegen und schauen, ob du wirklich die richtigen Mengen ißt!
Sport scheinst du ja (jeden Tag mit dem Rad zur Arbeit) zu machen
