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ich habe am 09. April mit SiS angefangen, jedenfalls dachte ich das...
Hatte ja schon mal eine Frage bzgl. meines "Kette-Rauchens" in den Raum gestellt, Aufhören hat nicht geklappt, von daher belaste ich meine Bauchspeichel-Drüse nachwievor und ich bin nicht sicher, ob die 5-Stunden-Essenspause, die ich rigoros einhalte, wirklich "zählt"... Anyway!
Was anderes macht mir allerdings auch Sorgen:
die Portionen/Rezepte im Buch kamen mir dermaßen "mächtig" vor, daß ich neben den Essenspausen und den Nährwert-Zuführungen zu bestimmten Zeiten (also zB. keine KH am Abend, keine Proteine zum Frühstück etc.) auch gleichzeitig meine Kalorien-Zufuhr auf 1250 kcal beschränkt hatte... So war es also nicht immer einfach, die geforderten 75 g KH je Frühstück und Mittagessen zusammenzukriegen, bei den Proteinen schoß ich regelmäßig über das Ziel hinaus, nur die Fett-Zufuhr, die hab' ich mit selbstgestzten max. 30g/Tag im Griff... Da ich in letzter Zeit echte Hungergefühle (kein Heißhunger auf was Bestimmtes! Außer abends: DA fehlen mir die KH echt, vermisse ich heute noch, nach 2 1/2 Monaten!) verspüre, gehe ich davon aus: 1250 kcal sin' eben einfach zu wenig...
Jetzt endlich zu meiner Frage: hat mich der JoJo schon am Wickel? Werde ich zunehmen, wenn ich OHNE JEDE RÜCKSICHT AUF KALORIEN die Essensvorschläge aus dem Buch beachte/einhalte? Wenn ja, wie lange dauert diese Phase, wann "schnallt" mein Stoffwechsel, daß er nicht mehr horten muß? Hat hier schon mal jemand direkt nach Rigoros-Diät auf SiS umgeschwenkt? Wie war das Ergebnis?
Die 11 kg seit 9.4.2008 war'n teilweise mühsam, habe Angst, daß mich eine Zunahme de-motivieren könnte... Andererseits möchte ich NICHT nochmal erleben, was ich mir mit der letzten Diät in 2005 eingefangen hatte: 20 kg 'runter, 23 kg wieder 'drauf...
Eure Comments/Erfahrungen/Meinungen/Expertise herzlich willkommen...
Grüsse von lionesse-der-jetzt-42-statt-46/48-passt...
was deine Fragen bzgl. Umstellung von wenig kcal zu "ich-achte-überhaupt-nicht-drauf" betrifft, kann ich dir leider nicht helfen. Ich hab noch nie groß auf kcal geschaut... Allerdings hab ich am Anfang von SiS das hier auf der Seite verfügbare Programm Iss-Was mit Daten gefüttert, und das spuckt nunmal auch kcal aus... gluab mir, wenn du dich an die Mengen von 75 Gramm KH in der Früh und am Mittag hälst und definitiv pro Tag nicht mehr als 60 Gramm Fett zu dir nimmst und dann auch noch die 5 Stunden Pause einhälst, dann nimmst du von ganz alleine nicht zu viele kcal zu dir Wo sollen sie denn herkommen, wenn du auf KH, Fett und Eiweiß achtest? Sicherlich hast du nen Spielraum, weil bei Fett ja nur die Obergrenze angegeben ist, aber wenn du die nicht überschreitest, ist es auch schwierig, über 1.600 kcal am Tag zu kommen, finde ich...
was deine Fragen bzgl. Umstellung von wenig kcal zu "ich-achte-überhaupt-nicht-drauf" betrifft, kann ich dir leider nicht helfen. Ich hab noch nie groß auf kcal geschaut... Allerdings hab ich am Anfang von SiS das hier auf der Seite verfügbare Programm Iss-Was mit Daten gefüttert, und das spuckt nunmal auch kcal aus... gluab mir, wenn du dich an die Mengen von 75 Gramm KH in der Früh und am Mittag hälst und definitiv pro Tag nicht mehr als 60 Gramm Fett zu dir nimmst und dann auch noch die 5 Stunden Pause einhälst, dann nimmst du von ganz alleine nicht zu viele kcal zu dir Wo sollen sie denn herkommen, wenn du auf KH, Fett und Eiweiß achtest? Sicherlich hast du nen Spielraum, weil bei Fett ja nur die Obergrenze angegeben ist, aber wenn du die nicht überschreitest, ist es auch schwierig, über 1.600 kcal am Tag zu kommen, finde ich...
ich habe am 09. April mit SiS angefangen, jedenfalls dachte ich das...
Hatte ja schon mal eine Frage bzgl. meines "Kette-Rauchens" in den Raum gestellt, Aufhören hat nicht geklappt, von daher belaste ich meine Bauchspeichel-Drüse nachwievor und ich bin nicht sicher, ob die 5-Stunden-Essenspause, die ich rigoros einhalte, wirklich "zählt"... Anyway!
Was anderes macht mir allerdings auch Sorgen:
die Portionen/Rezepte im Buch kamen mir dermaßen "mächtig" vor, daß ich neben den Essenspausen und den Nährwert-Zuführungen zu bestimmten Zeiten (also zB. keine KH am Abend, keine Proteine zum Frühstück etc.) auch gleichzeitig meine Kalorien-Zufuhr auf 1250 kcal beschränkt hatte... So war es also nicht immer einfach, die geforderten 75 g KH je Frühstück und Mittagessen zusammenzukriegen, bei den Proteinen schoß ich regelmäßig über das Ziel hinaus, nur die Fett-Zufuhr, die hab' ich mit selbstgestzten max. 30g/Tag im Griff... Da ich in letzter Zeit echte Hungergefühle (kein Heißhunger auf was Bestimmtes! Außer abends: DA fehlen mir die KH echt, vermisse ich heute noch, nach 2 1/2 Monaten!) verspüre, gehe ich davon aus: 1250 kcal sin' eben einfach zu wenig...
Jetzt endlich zu meiner Frage: hat mich der JoJo schon am Wickel? Werde ich zunehmen, wenn ich OHNE JEDE RÜCKSICHT AUF KALORIEN die Essensvorschläge aus dem Buch beachte/einhalte? Wenn ja, wie lange dauert diese Phase, wann "schnallt" mein Stoffwechsel, daß er nicht mehr horten muß? Hat hier schon mal jemand direkt nach Rigoros-Diät auf SiS umgeschwenkt? Wie war das Ergebnis?
Die 11 kg seit 9.4.2008 war'n teilweise mühsam, habe Angst, daß mich eine Zunahme de-motivieren könnte... Andererseits möchte ich NICHT nochmal erleben, was ich mir mit der letzten Diät in 2005 eingefangen hatte: 20 kg 'runter, 23 kg wieder 'drauf...
Eure Comments/Erfahrungen/Meinungen/Expertise herzlich willkommen...
Grüsse von lionesse-der-jetzt-42-statt-46/48-passt...
Hallo Lionesse!
Mal was anderes - habe in Deiner Signatur gelesen, dass Du 25 kg in 1/2 Jahr abnehmen willst. Findest Du das nicht etwas übertrieben?
Ich glaube auch nicht, dass Du das mit SIS so schnell schaffen kannst.
Dieses Ziel ist auch nicht wirklich gesund.
Ich mache SIS jetzt seit über einem Jahr und kommt prima klar. Im Moment nehme ich allerdings nur noch ca. 1 kg pro Monat ab. Na und - ist doch egal. Hauptsache es geht runter und pendelt sich irgendwann da ein, wo man sein will.
Nimm Dir lieber etwas mehr Zeit.
1250 Kcal sind in meinen Augen viel zu wenig und födern dann definitiv den Jojo-Effekt, da du deinem Körper nicht einmal das gibt, was er braucht um die normalen Funktionen aufrecht zu erhalten.
An die Vorgaben, deinem BMI entsprechend, solltest du dich wirklich halten
Ich mach die Insulin-trennkost auch seit mehr als einem Jahr und nehme 1-1,5 Kg pro Monat ab, langsam, aber kontinuierlich und dauerhaft.
An Schwankungen und kurzzeitige *Zunahmen* solltest du dich gewöhnen und nicht aus der Bahn werfen lassen
Allerdings hab ich am Anfang von SiS das hier auf der Seite verfügbare Programm Iss-Was mit Daten gefüttert, und das spuckt nunmal auch kcal aus... gluab mir, wenn du dich an die Mengen von 75 Gramm KH in der Früh und am Mittag hälst und definitiv pro Tag nicht mehr als 60 Gramm Fett zu dir nimmst und dann auch noch die 5 Stunden Pause einhälst, dann nimmst du von ganz alleine nicht zu viele kcal zu dir 
