Meersalz

Ich versuche mich ja nach SiS zu ernähren, aber außer den 'Wasser'Kilos in der ersten Woche habe ich nichts mehr abgenommen und stehe seitdem quasi auf meinem Gewicht fest (okay, es sind erst 10 Tage)

Was mache ich falsch? Könnt ihr mal bitte in meinem Ernährungstagebuch schauen ob ich etwas falsch mache oder ob das überhaupt so richtig ist?

Wer kann mir helfen?

LG

Marcinho

Habs jetzt nur mal überflogen, aber mir kommts vor, dass du teilweise mittags sehr wenig isst?

DieSchnepfe

Hallo Meersalz,

vielleicht hast du auch einfach nur zu wenig Geduld? In 10 Tagen 2,4 Kilo ist ne Menge, auch wenn das meiste davon am Anfang war. Viele hier haben erstmal ZUgenommen, nachdem sie mit SiS gestartet haben. Und (ich glaub, es hat auch was mit dem Alter zu tun, je älter, je langsamer) bei vielen ist 1 bis 1,5 Kilo IM MONAT der Durchschnitt... Hast du mal versucht, rauszufinden, ob du eher der Nomade oder eher der Ackerbauer bist. Dein Mittagessen liest sich nicht nur sehr wenig, es ist auch immer sehr KH-lastig. Vielleicht bist du ja mehr der "Überwiegend-Eiweiß-Typ-am-Mittag"...

Meersalz

Huhu ihr Lieben,

das habe ich mir auch schon überlegt, einfach Mittags noch mehr eiweißhaltiges einzubauen. Nur ... ich habe Abends schon Probleme auf genügend Eiweiße zu kommen.

Da ich das noch nicht lange mache bin ich in der Menüauswahl, bzw. was man wie kombinieren könnte noch nicht allzu einfallsreich.

Den Kohlenhydratbedarf zu decken ist ja eigentlich kein Problem, aber die Eiweiße ...

Daß ich zu wenig esse, bzw. Kalorien zu mir nehme habe ich mir auch schon überlegt, denn man muss ja ein gewisses Mindestpensum haben um überhaupt Fett/Kalorien auch verbrennen zu können.

LG

dordiescher

Hallo Meersalz.
Die Ernährungsumstellung bei SiS hat so ihre "Geschwindigkeitstücken", das hab ich auch schon festgestellt.
Trotz Forum und den vielen helfenden Kommentaren und Erläuterungen zu fast allen offenen Fragen, kann man sich einer gewissen Ungeduld nicht erwehren.
Du hast ja immerhin schon einen Anfangserfolg verbuchen können. Ich habe meine Ernährung so ca. vor 4 Wochen bekonnen, Sis-tauglich umzustellen und hab bis letzte Woche so überhaupt noch nix auf der Waage gemerkt. Dann hab ich angefangen, die KH- und Eiweiss-Mengen aufzuschreiben und auszurechnen und festgestellt, dass ich eigentlich die "richtigen" Mengen erwischt habe.. und trotzdem - immer noch keine Veränderung.
Und hallo... seit letztem Montag scheint sich meine Waage doch entschlossen zu haben, mal wieder nach unten zu wandern.
So schwer es fällt, wir müssen wohl einfach Geduld haben. Früher oder später bewegt sich was
Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg.
PS. und viel, viel Geduld!

Marysun1977

Wie siehts mit Sport aus?
Wie stehts um die Fettmenge?
Mache ich zuwenig Sport (mind. 30 min täglich) und esse mehr als 60 g Fett am Tag.. dann tut sich bei mir auch nichts mehr!!!
Wie ist denn dein BMI?
Je weniger Gewicht man zu verlieren hat um so langsamer gehts runter?
Leider!!
Durchhalten, dranbleiben... Ernährungstagebuch führen, dann wird das schon. Aber Herr Pape schreibt selbst, dass nur 1 Kilo pro Monat realistisch ist. Ansonsten muss man auf die Turbovarianten umsteigen!