marius33

Hallo,
ich habe viel gelesen und musste mich nun doch anmelden um die für mich wichtigste Frage zu stellen. Es wird viel über Nacht und Schichtdienst geschrieben, aber wie ist das, wenn jemand einen komplett anderen Tagesrhytmus hat ?

Ich stehe täglich zwischen 11 und 12 Uhr auf, Arbeitsbeginn je nach Tag zwischen 13 und 14 Uhr. Arbeitsende 22 bis 23 Uhr. Schlafen gehe ich selten vor 4 Uhr Morgens.

Soll ich da nun um 12 Uhr Frühstücken um 18 Uhr Mittagessen und nach Arbeitsende (23-0 Uhr) meine Eiweiß-Mahlzeit zu mir nehmen, denn so würde es passen.

Besteht so die Möglichkeit auf Erfolg?


Lieben Gruß,
Marius

sunnyside73

Hallo Marius!

Ich denke schon, dass das so funktionieren wird.
Ist doch egal wann Du Deine erste Mahlzeit zu Dir nimmst - ob um 8 oder um 12 Uhr - Hauptsache: 3 mal am Tag ("morgens" KH, "mittags" KH und EW und "abends" EW) und die 5 Stunden dazwischen einhalten.
So sollte es funktionieren. Schwierig kann ich mir das nur vostellen, wenn Du Wechselschichten hättest....aber so dürfte das klappen.
Viel Erfolg!

Grüße,
Sunny

daydream1986

hi,

ja ich habe damit trotzdem erfolg, mein abendessen nehme ich auch meist so gegen 24 uhr zu mir und hab jetzt insgesammt in 3 wochen 5 kg geschafft...^^ hab am anfang auch gedacht das es nicht funktioniert wegen der uhrzeiten.

glg und viel erfolg.

day!

marius33

Danke!
Dann trau ich mich da jetzt doch ran.
Ich bin ja mal gespannt

Gruß,
Marius

amidalasdream

Hi,
ich habe oft Nachtdienst, beginne auch meist erst um 13 Uhr mit dem Dienst und schlafe morgens länger
Ich mache es auch immer nach dem Prinzip: das erste nach dem Aufstehen ist KH - Frühstück, dann nach 5 Std Mittag und nach weiteren (minimum) 5 Std Abendessen (EW), egal zu welcher Uhrzeit das ist.

Sollte auch so klappen, Hauptsache, zwischen Abendessen und Schlafen liegen noch ein paar Stunden.

Es kann natürlich sein, dass es dadurch langsamer voran geht - ausprobieren

LG Ami

marius33

Muss das Frühstück denn zwingend sein, oder geht es auch mit 2 Mahlzeiten am Tag?

Ich bin überhaupt kein Frühstücker. Ich komme damit klar, erst 5, 6, 7 Stunden nach dem Aufstehen was zu essen. Kann das nicht gleich das Mittagessen sein und dann 6 Stunden später das Eiweiß-Abendessen?

Oder ist es zwingen erforderlich nach dem Aufstehen KH zu sich zu nehmen?

Gruß,
Marius