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ich taste mich ja jetzt auch langsam an SIS heran. ein paar fragen habe ich aber trotz des buches "satt, schlank, gesund!" und des kochbuches!
-mein BMI liegt bei 25, 6punkthasteníchgesehn... rechne ich dann 75g KH für mich aus? pro mahlzeit oder pro tag?
-im satt, schlank, gesund sind rezepte zu milchreis und griessbrei.....ist das echt okay? überwiegen da die KH von reis und griess oder warum ist das erlaubt?
-was ist jetz genau mit lebensmitteln, die sowohl KH als auch EW enthalten....nimmt man dann das, was überwiegt? oder nimmt man es besser zu mittag?
- süssstoff ja oder nein?
haltet mich jetzt nicht für blöde, aber ich habe wahrscheinlich vom vielen lesen einfach ein brett vor dem kopf.
ich muss nur noch lernen, was halt wieviele KH und EW hat, und ich denke nicht, dass das schwerer ist als punkte zu zählen, oder?
je 75 Gramm KH fürs Frühstück und fürs Mittagessen, da du aber schon recht nah an Normalgewicht bist, wird mit diesen Mengenangaben gewichtsmäßig nicht viel passieren. Einige hier gehen hin und nehmen bei einem BMI von 20-25 nur noch 50 Gramm KH je Mahlzeit zu sich. Muss wohl jeder für sich wissen, ob und inwiefern das sinnvoll ist. Ich glaub, Pape sagt dazu nichts. Das Programm ist ja für Übergewichtige und nicht für Normalgewichtige entstanden.
Milchreis und Gries zu Mittag, Abends nicht. Meiner Meinung nach spricht nichts gegen Süßstoff, ich persönlich komm wunderbar damit klar und kann bei mir auch keinen dadurch verursachten Heißhunger auf was "richtiges" Süßes feststellen.
Bei Lebensmitteln, die sowohl KH als auch Eiweiß enthalten, musst du einfach schauen. Mittags sind sie eh ok und abends musst du halt sehn, dass du nicht über die 15 Gramm KH, aber auf die ~40 Gramm Eiweiß kommst.
Nein, ich glaub nicht, dass es schwerer ist, als Punkte zählen. Du wirst halt etwas mehr in die Eigen-Verantwortung genommen, da du sowohl auf Eiweiß, als auch auf KH und Fett schauen musst und nicht nach vorgegebenen Punktetabellen essen kannst.
ich habe wirklcih vor lauter bäumen den wald nicht mehr gesehen!!!
hnn, meinst du also, da ich ja offiziell schon fast nicht mehr übergewichtig bin, dass es sich dann vielleicht auch nicht mehr wirklich lohnt?von wegen: ein BMI unter 25....... finde ich deshalb auch keine angaben für "unter-25ger" ? so sind die portionen ja recht großzügig, aber wenn ich nur 50g KH nehme, dann ist das nicht mehr so wirklich viel...hmmmm
danke erstmal! ich meld mich wieder, wenn ich noch ein paar fragen hab
entschuldigt, dass ich mich hier mal einmische . Zum Thema KH: Ich bin inzwischen bei einem BMI von 22 angekommen und nehme weiterhin zum Frühstück und zum Mittagessen jeweils 75g KH zu mir, meistens sogar etwas mehr. Natürlich hat sich die Abnahme inzwischen verlangsamt, aber 1,5-2 Kg pro Monat verliere ich immer noch. Ich treibe pro Woche ca. 4,5 Stunden Sport (Kraft- und Ausdauertraining), um meinen Kalorienverbrauch zu erhöhen. Meiner Meinung nach ist die Menge der KH (außer abends natürlich) gar nicht so wichtig. Man muss nur darauf achten, dass man kalorienmäßig über seinem Mindestumsatz und unter seinem Arbeitsumsatz bleibt, dann klappt das schon. Ich kann jedenfalls nicht bestätigen, dass man mit einem "normalen" BMI nicht mehr durch SiS abnehmen kann.
Mische mich auch mal ein ....
Also, ich habe einen BMI von knapp 30 und esse morgens und mittags die 75g KH, was ich nicht gerade viel finde ... (was sind schon 100g trockene Nudeln mittags ...)
Ich nehme auch nur 1-1,5 Kg pro Monat ab.
Ich denke, jeder Körper ist verschieden und mann muss für sich selbst austesten, was gehen kann und was nicht. Vor allem, ob man sich dabei wohl fühlt.
Das heißt aber auch, man darf keine Wunder erwarten (bspw. 10 Kg in 4 Wochen) und sich wirklich 1-2 Monate Zeit nehmen, den Körper an die neue Ernährung gewöhnen.
danke liebe schnepfe
. Zum Thema KH: Ich bin inzwischen bei einem BMI von 22 angekommen und nehme weiterhin zum Frühstück und zum Mittagessen jeweils 75g KH zu mir, meistens sogar etwas mehr. Natürlich hat sich die Abnahme inzwischen verlangsamt, aber 1,5-2 Kg pro Monat verliere ich immer noch. Ich treibe pro Woche ca. 4,5 Stunden Sport (Kraft- und Ausdauertraining), um meinen Kalorienverbrauch zu erhöhen. Meiner Meinung nach ist die Menge der KH (außer abends natürlich) gar nicht so wichtig. Man muss nur darauf achten, dass man kalorienmäßig über seinem Mindestumsatz und unter seinem Arbeitsumsatz bleibt, dann klappt das schon. Ich kann jedenfalls nicht bestätigen, dass man mit einem "normalen" BMI nicht mehr durch SiS abnehmen kann.
