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nachdem ich von der einen oder anderen Diät bisher gewaltig die Nase voll habe, (Stichwort Hungern, Jojo etc) wollte ich mich dann doch nochmal an etwas rantrauen...
Nach all dem, was ich hier lese, siehts so aus, als müsste ich dafür aus meinem chaotischen absolut unorganisierten Tagesablauf einen, zumindest mahlzeittechnischen, organisierteren Tagesablauf machen.
Bisher schauts etwa so aus:
Um 6 Uhr aus dem bett quälen, arbeiten, bis zur Mittagspause mit Snickers und Mars durchstehen, Mittags zur Frittenbude fahren, nach der Arbeit noch nen Snack zuhause, dann irgendwann gegen 8 oder 9 abendessen, was man halt so da hat, dann gegen halb 12 schlafen gehen.
Klingt blöd, so fühlt es sich auch an... ist wohl denkbar verbesserungswürdig...
Gedacht habe ich mir das etwa so:
5.15 Uhr aufstehen, 5 Minuten wach werden, 20 Minuten bis ne halbe Std leichtes Ausdauertraining auf dem Crosstrainer, duschen, KH-Frühstück, ab zur Arbeit um 6.30.
Dann um 11.15 Uhr 10 Minuten zur Kantine gehen, nen ausgewogenes Mittagessen genießen und wieder 10 Minuten zurück gehen.
Nach Feierabend um 16 Uhr insgesamt 1 bis 1,5 Std trainieren: Erst Ausdauertraining auf dem Crosstrainer und die letzte halbe Std Krafttraining. Dann duschn und meine Eiweiss-Only-Gerichte genießen.
Dann um spätestens halb 11 wird schlafen gegangen, um noch auf meine 7 Stunden Schlaf zu kommen.
Was haltet ihr davon? Klingt das gesund? Wie plant ihr so euren Tag? Oder plant ihr garnicht? Erzählt^^
Allerdings würde ich Dir vorschlagen, nicht ungebingt 2x am Tag Sport zu machen, sondern vielleicht an einem Tag morgens und am nächsten Tag nachmittags Sport zu machen. Könnte mir vorstellen, dass Du sonst ziemlich schnell keine Lust mehr hast!
Ich plane meinen Tag eigentlich nicht großartig. Läuft halt sowieso recht zeitgleich ab, jeder Tag. Morgens daheim Brote schmieren, auf dem Weg zur Arbeit futtern 6:30 (nicht ganz gut, ich weiß), in der Mittagspause um 12:00 in der Kantine lecker essen, gegen Abend daheim so um 19:00 Eiweissmahlzeit. Sport mach ich meistens vor dem Abendessen. Schwimmen, Radfahren, Aerobic und im Moment ziemlich viel Pilates!
Klingt gesund (also die neue Version), aber bist du dir wirklich sicher, dass du wirklich komplett alles auf einmal ändern willst? Ich könnt mir auch vorstellen, dass du ziemlich schnell keinen Bock mehr hast, weil du ja mit der Version (zumindest die ersten 4-6 Wochen) ständig am überlegen bist, wann ess ich heut, wann mach ich Sport, was ess ich in welcher Menge... du hast ja kaum noch nen Kopf für was anderes und das ist meiner Meinung nach ziemlich gefährlich so von wegen -> "Nu isses mir zu viel, ich hab keinen Bock mehr..."
Ich bin hingegangen und hab erstmal ne gute Woche lang nur geschaut, dass ich 3 Mahlzeiten zu mir nehm, nix zwischendurch und auch auf die Mengen noch nicht geschaut. Dann hab ich erstmal mein Frühstück gescheit organisiert (mal mein Müsli abgewogen, damit ich weiß, wieviel ich davon essen darf), dann hab ich mein Abendessen in den Griff gebracht... dauert zwar etwas, aber immer, wenn ich zum nächsten Schritt übergegangen bin, "saß" der letzte und ich musste nicht mehr drüber nachdenken.
Aber Hut ab, wenn du es so schaffst. Ich drück dir auf alle Fälle alle Daumen. Halt durch, auch wenn es anfangs nicht so schlagartig geht, es lohnt.
darf ich mich als noch-nicht-sis´lerin auch einmischen??
ich unterstütze schnepfes aussage voll und ganz! ich glaube wirklich, dass weniger mehr ist. schritt für schritt solltest du dein leben umstellen! und dich nicht so unter druck setzen! ansonsten ist die gefahr es nicht zu schaffen viel zu groß! immer eins nach dem anderen, schritt für schritt. wenn das eine sitzt, dann kannst du mit dem nächsten anfangen. so hast du mit sicherheit den nachhaltigeren erfolg!!!
alles gute und ein kräftiges durchhaltevermögen!!!
