mausibaer_st

@firstgirlonthem: Sorry, da hab' ich nicht richtig hingeschaut U90 ist ja erst mal ein super Ziel, das schaffst Du bestimmt!!

@erdbeersahne: Was isst Du denn abends? Mit Salat und Gemüse kannst Du Dich ja richtig "vollstopfen". Und dazu noch ordentlich Eiweiß - Fisch, Fleisch, Quark etc. Das reicht bei mir.

Viele Grüße
Tina

erdbeersahne

Hi,
abends esse ich momentan grünen Salat, aufgepeppt mit Gurke, Paprika, Tomate, ein paar Kürbiskerne, als Eiweißanteil ca. 100 - 150 mageres Fleisch, und im Salat noch etwas Käse, z.B. Feta, Mozarella. Ab 23.00 Uhr hab ich dann Hunger. Wahrscheinlich, weil ich es gewöhnt war abends immer die größte Mahlzeit zu haben und danach gegen 21.30 Uhr nochmal eine Kleinigkeit zu essen, z.B. Hüttenkäse, Buttermilch, manchmal auch süßes. Ich hab also abends immer zu viel gegessen. Leider geh ich auch immer recht spät ins Bett, sodaß ich den Hunger noch wach erlebe.
Ich muß mich einfach umgewöhnen.

Gruß erdbeersahne
alias carolin

firstgirlonthem

Hallo erdbeersahne

Salat zum Abendessen ist ne gute Idee - vielleicht ist nur die Portion zu klein.

Ich esse (mit meinem Mann zusammen) momentan abends einen Salat aus:

1/2 Eisbergsalat
1 Salatgurke
2 Spitzpaprika
4 - 5 Radieschen
2 - 3 Frühlingszwiebeln

zusätzlich gebe ich dann dazu

4 Scheiben Kochschinken oder 1 Dose Thunfisch in Wasser (abgegossen)
1 Hand voll Pizzakäse

Dressing:

2 TL Senf
1 EL Schmand / Saure Sahne
Maggi Gewürzumischung 4
Salz, Pfeffer
etwas Wasser

Davon werden wir beide problemlos richtig satt.

amuneri

abends kann ich auch empfehlen:
Tomate Morzerella *hmmmmmmmmmmmmmm*
oder aber ein Gemüsepfanne mit Ei drüber.. also Rührei mit Gemüse! =)
Sehr lecker und kann auch ne GUTE Portion sein. dann ist man definitiv satt!!

dickebolle

Hallo,
ich esse abends gerne Hähnchen mit Brokkoli oder Fetakäse mit Tomaten, Zwiebeln und Pfeffer und dann 20 min bei 200° im Ofen
Ich habe zwar das Kochbuch von der Insulintrennkost, aber da steht nicht drin wieviel Eiweiß ich zu mir nehmen soll. Könnt ihr mir da vielleicht helfen? Mein BMI müsste so bei 35-36 liegen. KH weiß ich, morgens und mittags 100g.

amuneri

@dickebolle:
Das steht schon im Buch. Vor den rezepten fürs Abendessen.

Grundsätzlich: BMIx1,5= g von Eiweiß.
Bsp: mein BMI liegt bei 20, also 30g Eiweiß,
das mal 5 (da Fisch und Fleisch zu 1/5 aus Eiweiß besteht), dann sollte ich 150g Fleisch essen... =)