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Ich habe hier nun so rum-gelesen und mir fällt auf, dass alle wie wahnsinnig am Gewichtsverlust "hängen"...
Die Insulin-Trennkost ist keine Diät, es ist eine Ernährungsumstellung!!! Der positive Effekt, die die Gewichtsabnahme.
Es stimmt, dass bei 2 Eiweißmahlzeiten (also mittags und abends) das Gewicht schneller purzelt, sollte aber eher eine Ausnahme bleiben.
Es ist völlig normal, wenn der Körper eine "Anlaufzeit" braucht - besonders, wenn kurz zuvor erst Diäten gemacht wurden.
Zu den Soßen und Dipps zum Fleisch sei gesagt: Fertigsoßen und auch Senf enthalten fast immer Zucker und irgendeine Stärke (zum Andicken). Zucker und Stärke sind Kohlehydrate!!! Ich habe mir mal den hier erwähnten Ketchup ohne Zucker von Aldi angeschaut - auch Stärke drin!!!
Auch in den Fertig-Lösungen für Salat (ob nun trocken im Tütchen oder in der Flasche - alles mit Zucker und Stärke!!!)
Ich denke, dass da oft der "Hase im Pfeffer liegt". Auch bei den Getränken ist drauf zu achten!!! O-Saft oder Multivitamin-Säfte gehören zum Frühstück!!! Auch Früchtetees!!!
Ich denke, bei dieser Art der Ernährung liegt der "Teufel" im Detail!!!
Vielleicht hilft es ja - einen lieben Gruß und ein schönes Wochenende, Merlin61
Hallo Merlin , Abends zum Fleisch und Salat esse ich trotz Kohlehydrate und Dickungsmittel Sanf ,Ajvar Meerrettich etc.Ich denke so pienzig muß man nicht sein ,sinst machts keinen Spass.Habe trotzdem an Gewicht verloren.
Liebe Grüsse Britta
Zu den Soßen und Dipps zum Fleisch sei gesagt: Fertigsoßen und auch Senf enthalten fast immer Zucker und irgendeine Stärke (zum Andicken). Zucker und Stärke sind Kohlehydrate!!! Ich habe mir mal den hier erwähnten Ketchup ohne Zucker von Aldi angeschaut - auch Stärke drin!!!
Auch in den Fertig-Lösungen für Salat (ob nun trocken im Tütchen oder in der Flasche - alles mit Zucker und Stärke!!!)
Du hast zwar recht, aber bei den geringen Mengen, die man davon braucht, kommt nicht mehr als 2-3g KH dabei heraus.
Und auch Gemüse enthält immer Kohlenhydrate! Eine völlig kohlenhydratfreie Ernährung zum Abendessen ist unmöglich! Dr. Pape gibt als Grenzwert ca. 15g KH zum Abendessen an (in dieser Frage zu Milch am Abend).
Daher sehe ich das mit den KH in Fertigsalatsoßen etc. nicht so eng - man sollte nur nicht zu viel davon verwenden.
Hi, ich dachte eigentlich wir machen SiS wegen des gewünschten Gewichtsverlustes, Ich hänge ganz ehrlich dran und wenn das bei mir so weiter geht, nähmlich kein Gewichtsverlust, dann muß ich mir was anderes einfallen lassen.
Gruß erdbeersahne
Es kann durchaus vorkommen, dass bei wochenlangem Einhalten dieser Ernährungsumstellung mit abendlichen Eiweißmahlzeiten trotzdem keine Gewichtsreduktion eintritt. Das ist typisch für den so genannten Nomadentypen, der von Kindheit an auf unsere gewohnten Lebensmittel hin viel zu hohe Insulinmengen ausschüttet. Das Insulin kann bei diesen Menschen langfristig derart überhöht sein, dass es nicht nur 5 Stunden nach den Mahlzeiten, sondern insgesamt 20 Stunden am Tag die Öffnung der Fettzellen blockiert.
Es gibt zur Lösung dieses Problems die Möglichkeit eines intensivierten Vorgehens mit drei Steigerungsstufen:
Als erstes empfehlen wir statt der abendlichen Eiweißmahlzeit eine regelmäßige und längerfristige Einnahme einer sogenannten bilanzierten Proteinmahlzeit in Form eines Proteinpuddings oder eines Eiweißshakes (www.schlankimschlaf.com).
Die zweite Stufe wäre auch mittags ein Fortlassen der Kohlenhydrat-Portion und die Gestaltung einer Eiweißtrennkost, wie sonst bei den Abendrezepten beschrieben.
In der dritten Stufe könnten Sie versuchen, auf vollständige Eiweißwochen umzustellen, jetzt allerdings mit vier Portionen Eiweiß, wie aus der beigefügten Nutzungsanleitung hervorgeht. Ein gesundheitlicher Schaden ist nicht zu befürchten, im Gegenteil kommt es zu einer oftmals deutlich besseren Stoffwechsellage.
In Ergänzung zu dem bisherigen Buch „Schlank im Schlaf“ gibt es neuerdings den „Schlank im Schlaf 4-Wochen-Power-Plan“, in dem die Intensivstufen auf den Seiten 24/25 beschrieben werden. Weitere interessante Rezepte und Tipps finden Sie in dem auch erschienenen „Schlank im Schlaf Kochbuch“.
Hilfe!!!
Mir geht es genau so, treten auf der Stelle. Den 4-Wochen-Powerplan hab ich nicht, hat jemand Erfahrung damit, insbesondere mit der dritten Stufe? Ißt man da nur noch Pülverchen und Breichen aus der Dose oder gibts da ganz normales Essen mit wenig KH wie bei der klassischen Abendmahlzeit?
Abends zum Fleisch und Salat esse ich trotz Kohlehydrate und Dickungsmittel Sanf ,Ajvar Meerrettich etc.Ich denke so pienzig muß man nicht sein ,sinst machts keinen Spass.Habe trotzdem an Gewicht verloren.
