UW-Seamaid

Ich bin auch neu hier.
Wie lange hast Du gebraucht, um Abzunehmen?Ich mache das ca. 10 Tage un habe jeden Tag 200g weniger.
Kannst Du mich aufklären wie das Abends mit KH in Zwiebeln ,Meerrettich ,Senf Ajvar ,Harissa ist?Esse gerne und viel davon zum Fleisch.
Ich Esse Obst mit Müsli und 125 g Sojajoghurt um 9.30 Uhr . Mittags "normal" 14.45 Uhr ,achte aber auf Kalorien und Abends 20 Uhr Salat mit Pute ,Putenwurst ,oder Gulasch mit Paprika ,eben Fleisch und Gemüse etc. ohne Kohlenhydrate.Gehe 23.30 Uhr ins Bett und stehe 8 Uhr auf.
Mache Sport MO Aerobic DI Walken Mi , So Fr Boule Do A Tebo.Da ich vor 4 Jahren ca 30 Kilo abgenommen habe ,habe ich es ganz gut gehalten, jetzt will das blöde Gewicht aber nach oben.Hast Du noch Tipps für mich ,Anregungen?Bin für jeden Beitrag dankbar !!!!
Wenn möglich als PN schicken ,da ich irgendwie zu dumm bin ,meine AW im Netz zu finden , oder nicht lange genug online.



Liebe Grüße UW-Seamaid

Wesernixe

Hallo!

Das mit der Einteilung Nomaden+Ackerbauer hab ich auch nicht hinbekommen...total unverständlich! Hab mich jetzt einfach als Nomade eingeteilt weil ich 1.nach KH Heißhunger bekomme und 2. mit EW-Diäten bisher immer gute Erfolge hatte.
Mit 4 EW Mahlzeiten kann man abnehmen aber ob das dann noch was mit Insulintrennkost zu tun hat? Keine Ahnung...
Das Frühstück ist doch grad das wichtige um die Verbrennung in gang zu bringen und um keinen Heißhunger auf KH zu bekommen- letzteres ist der Knackpunkt an dem spätestens nach 2 Monaten die EW Diäten scheitern ;-)

erdbeersahne

Hi wesernixe,
Ich handhabe das jetzt ähnlich, sehe mich eher als Nomade und werde erst mal die "klassische" insulintrennkost weitermachen. Vielleicht mal mittags KH weglassen, damit es am anfang etwas schneller geht, da ich weniger leicht rückfällig werde, wenn ich schon was erreicht habe, d.h. ein paar kilos runter habe.
Prinzipiell scheint es zu funktionieren, die Waage zeigt fast jeden Tag ein bisschen weniger an.
Gruß erdbeersahne

heidemarie48

hallo

ich habe es auch nicht rausgefunden was ich bin - ist denke ich auch nicht so wichtig

ich habe weder probleme mit kohlehydraten - und auch nicht mit eiweiss

halte es erst mal so wie es vorgeschrieben ist - sollte abnahme mir zulangsam vorangehen -kann ich ja versuchen mittags die kh wegzulassen - denke aber das früher ein hungergefühl eintritt

im buch wird ja auch geschrieben -man soll sich langsam an die menge herantasten - ich packe auch das viele essen nicht - nehme mittags auch nur die hälfte der kh sonst würde ich platzen und mir wäre schrecklich übel

lg

erdbeersahne

Hallo UW-Seamaid,

Leider kann ich noch keine PN´s schicken.

Bei mir geht das abnehmen eher langsam, da ich wenig zum Sport komme und wegen Besuch am Wochenende auch nicht konsequent war und so prompt wieder zugenommen habe. Nach 14 Zagen habe ich jetzt nur ein Kilo runter. Da man aber langsam abnehmen soll und einem von Dr. Pape nur 70 Gramm pro Tag prophezeit werden, find ich das trotzdem o.k.

Abends wenig Kohlehydrate zu essen ist wohl in Ordnung, alle Abendmahlzeiten aus dem Kochbuch haben viel Gemüse oder Salat dabei und damit auch ein paar KH. Wenn ich das Prinzip richtig verstehe, soll man morgens eiweißfrei essen, mittags Mischkost und abends eine eiweißbetonte Mahlzeit, d.h. keine Nudel, Kartoffeln oder Reis und natürlich kein süßer Nachtisch. Zwiebeln ,Meerrettich ,Senf und Ajvar zum Fleisch sind sicher erlaubt. Was ist eigentlich Harissa?

Mir fällt die Abendmahlzeit besonders schwer, da wir abends immer warm gekocht haben und ich meistens noch vor dem Fernseher einen Fruchtjoghurt o.ä. gegessen habe.
Wir (mein Mann macht auch mit , obwohl er es weniger nötig hat als ich) haben oft abends Hunger, weshalb es bei uns auch etwas mehr Eiweiß gibt, z.B. Käse zum Nachtisch.

Wir achten nicht so sehr auf Kalorien, vielleicht liegt da noch Verbesserungspotential. Morgens ca. 8.00 esse ich Müsli mit Obst und Fruchtsaft, mittags ca. 12.30 abhängig davon ob ich arbeite, Brote und Rohkost (Gurke, Paprika, Kohlrabi...) oder ein normales Mittagessen. Das fällt allerdings meist kleiner aus, insbesondere die KH-portion, weil ich nicht so viel Hunger habe. Abends gegen 19.00 wie du Salat mit Pute oder Schweinelende oder Gulasch oder Braten mit Gemüse. Gute Alternativen sind auch Spiegeleier mit Spinat oder z.B. gefüllte Paprika. Sport mache ich leider fast keinen, gelegentlich Walking. Dein Sportprogramm finde ich übrigens sehr lobenswert.
Von wegen AW wiederfinden, du kannst Themen abonieren, dann findest du die im Kontrollzentrum wieder. Oder Du nutzt die Suchfunktioin und suchst meinetwegen nach deinen Beiträgen, wenns mal mehr als dreißig sind wird das aber auch aufwändig. Ich kenne allerdings auch noch nicht alle Möglichkeiten dieses Forums.

Gruß erdbeersahne
alias carolin

Wesernixe

Ha nun weiß ich was du meinst mit 4 EW-Mahlzeiten...inzwischen hast du es auch bestimmt raus...

Das ist der Dr.Pape 4Wochen Powerplan-als Buch erhältlich :-)