pusteblume2701

Fast...
die Eiweißmenge bezieht sich auf beide Mahlzeiten??
Hatte jetzt 25g EW-bleibt mir dann für das Abendessen nur noch 15g EW übrig??

Needi

Pusteblume, das mit dem crosstrainer ist super! Mach das Mal, ist mit so das Beste und gelenkschonenste, was man machen kann.
Und abends sport zu machen- einfach ideal!

Wieso Kita?...Steh´ ich auf dem Schlauch ?

Bezüglich der EW- Angaben kann ich keine Aussagen machen, da ich mich nicht so auskenne.
Ich esse möglichst gesund und in kleinen Portionen, würde aber niemals irgendwas abwiegen oder berechnen. Das wäre mir zu kompliziert.

Vielleicht weiss jemand anderes was? Und meine Frage, worauf beziehst Du Dich, wo und wie kommst Du zu diesen Angaben? Gehört das zu Deiner Diätform?

Und, was mich wundert, wenn Du tagsüber Nudelgerichte isst und abends auch nochmal warm, ist das nicht ein bißchen zu viel? Wenn Du mittags Salat isst, könnte ich das nachvollziehen, aber ansonsten....hm.

pusteblume2701

Hallo Needi,

mit der KITA ist eine Kindertagesstätte gemeint, in der ich arbeite.
Aber wieso 2x am Tag warm
Mittags warm is richtig, aber Abends gibt es eigentlich nur Salate mit EW (Putenbruststreifen zähle ich da nicht als warmes Essen!!)
Könnte aber gut noch ein paar leckere Rezeptideen brauchen

Ich glaube das mit der NICHT abnahme hat sich hoffentlich geklärt...Wassereinlagerung durch Periode?! Ich hoffe das dies die antwort auf des Rätelslösung ist

gruß Kirsten

BeckiMausi

Hi Pusteblume,

ich habe auch eine empfohlene Eiweißmenge von 39g und soweit ich informiert bin (mache SIS seit 2 Wochen und habe 2.5kg abgenommen) gilt das pro Mahlzeit. Also du kannst mittags und abends jeweils 39 Eiweiß essen. Und wenn du deine Periode hattest, ist es normal, dass du nicht abgenommen hast, denke ich. Geht mir gerade auch so (seit 3 Tagen Stillstand beim Gewicht). Wir Mädels haben halt auch noch an unsere Hormone zu denken. Ich würde sagen, mach dir mal keine Sorgen und ess so, wie das Buch es sagt. Dann mach abends deinen Sport (2-3mal pro Woche abends Crosstrainer ist doch super! Du sollst ja kein Topsportler werden!) und dann wird es schon. Nicht aufgeben! Grüß mir die Kinder in deiner Kita!

LG BeckiMausi

Kichererbse

@pusteblume

hallo :-)

soviel ich weiß und ich auch selber zu mir nehme handelt es sich um 150 gr Fleisch ( ohne zusätzlichen Käse) ich denke mit den 300 gr Fleisch und dem zusätzlichen Käse hast du nicht nur zuviel Eiweiß sondern auch zuviel Fett zu dir genommen.

lg kichererbse

Klaubieh

Hallo Kirsten,
hier geht ja einiges durcheinander mit den Mengen.
Erzähl erstmal was du wiegst und dein BMI war knapp 40 richtig?

OK wenn dem so ist, dann sind die Mengen folgende:

EW abends BMI x 1,5 = 60g EW (mit der 300g Hähnchenbrust warst du schonmal locker bei ca. 70g + der Ziegenkäse)

Mittags rechnet sich die Portion aus der Gesamtmenge (1g EW pro kg Körpergewicht) abzüglich der Portion für abends aus.

Angenommen ein Mensch wiegt 100kg und hat einem BMI von 40 =
Mittags 100-60 = 40g
Abends BMI x 1,5 = 60g

zusammen wieder 100g

Und wie siehts mit den KH Mengen morgens aus?

LG
Klaus