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Hallo zusammen!

Hab mir gestern das Buch "schlank im Schlaf" zugelegt und bin nun kräftig am Lesen.
Ab morgen soll's losgehn,nur habe ich leichte Probleme mit den KHs.
ICh weiß,dass ich pro Tag 150g zu mir nehmen soll,da ich einen BMI zwischen 25 und 30 habe.

aber woher weiß ich jetzt wie viel Brötchen das entspricht????

Als ich lezte WOche einen Beitrag im TV dazu gesehen habe,durfte die Frau morgens 4 Brötchen essen.
Wenn aber ein Brötchen 50g hat,dann wären das doch 200gKhs und nie im Leben nur 75g.

Versteht ihr mein Problem?

Also wie viel Brötchen darf ich morgens bzw soll ich morgens essen???

Bin dankbar für jede ANtwort

Grüüße
Carla

Hi Carla,
1 Brötchen hat 50g =25 KH, wenn Du das buch hast, kannst Du ja nachsehen, wieviel und was Du essen darfst, dass Du auf 75g KH kommst. Mit den 4 Brötchen u. Nutella od. Marmelade, ist bissl übertrieben. Der Dr. Pape meinte, dass man zum frühstück KH satt essen soll, damit der Insulinspiegel steigt. Du mußt nur zusehen, dass Du auf je 75 KH jeweils früh und abends kommst.
Gruß Christl

hallo Christl!

Dankeschön für deine ANtwort...
Gut..ich werde es jetzt einfach mal versuchen...
wenn ich noch Fragen habe oder Probleme auftretem,dann weiß ich ja wo ich aucg Antworten hoffen kann

Dankeschön!

Hallo Carla Kolumna
im Buch stehen auf Seite 92/93 verschiedene Baukasten. In einem Kasten steht z.B. 25g.KH haben 1 Scheibe Brot. 1 Brötchen usw.. Der Belag hat dann z.B. 12,5g. KH 2TL Marmelade, Honig oder Nutella.
Früchte, Säfte, Gemüse usw. sind auch aufgeführt. Mit diesen Baukästen kannst du dir deine 75g. nach Geschmack zusammenstellen. Wenn du Saft trinkst werden es automatisch auch weniger Brötchen.
Hoffe du verstehst was ich mein.

LG Conna

Zitat von Trinchen53

Du mußt nur zusehen, dass Du auf je 75 KH jeweils früh und abends kommst.

Diese Aussage ist nicht richtig. KH sind nur zum Frühstück und zum Mittagessen ok. Am Abend sind sie tabu!

LG Dana