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ich bin seit 3 Tagen dabei und voller Hoffnung, dass es jetzt endlich mal klappt. Nach vielen gescheiterten Versuchen bin ich vor 4 Wochen mit BCM angefangen und habe bisher auch 5 kg geschafft. Da ich aber noch eine schöne Streckevor mir habe, glaube ich nicht, dass ich 2 mal täglich BCM schaffe.
Durch die schon viel beschriebene Sendung bin ich auf SiS gestoßen und dank Mr. Google auf Eure interessanten Foren. Viele meiner Fragen konnten schon beantwortet werden. Vielen Dank dafür
Heute habe ich mir das Buch von Dr. Pape bestellt und brenn schon darauf es zu lesen. Vorab habe ich aber doch noch ein paar Fragen, wo ich noch keine Antwort zu gefunden habe.
Wie errechne ich meinen Kohlenhydratebedarf? Mein BMI liegt bei 32,1
Wieviel Eiweiß darf ich täglich essen?
Darf ich Abends Natur-Joghurt (ohne Früchte) essen? Wie ich gesehen habe, haben 100g = 4,5g KH
Ich habe auch noch ein Tipp für alle die nach nach Tabellen suchen. Mein Mann ist Diabetiker und da haben wir uns vor einigen Jahren das Buch "Kalorien mundgerecht" Umschau Buchverlag angeschafft. In diesem Buch sind viele Lebensmittel in Portionsgrößen mit Kcal, Kj, Eiweiß, Kohlehydrate, Fett, Chol, Ba und BE aufgeführt.
Durch dieses Buch habe ich z.B. auch festgestellt, dass 150g Vollmilch-Joghurt, 3,5 % Fett von Lünebest 6g Eiweiß und 7 g KH hat.
Allen SiS Anhängern wünsche ich noch einen schönen Abend... bis bald
