maylina

halli hallo, ich suche dringend low carb rezepte, habe nämlich gar keine ahnung, was ich da kochen geschwiege denn essen soll.

bitte bitte hilft mir.
aber bitte nix mit fleisch, fisch ja aber kein fleisch

Sabrina E

kuck mal in die Rezepteecke von www.ketose.com

Liebe Grüße
Sabrina

hexe321

hallo,

ich komme auch immer wieder auf low carb zurück, denn diese abgenommenen kilos habe ich nicht zurückbekommen im gegensatz zu anderen diäten. bei schlank im schlaf habe ich sogar zugenommen.


also, ich schreibe dir mal auf, was ich immer so esse:

frühstück: immer rührei aus 2 - 3 eiern, ein schuß ( nicht zu viel) süsse sahne, tk-Kräuter ( gibts bei Al... in tüten), 1 scheibe Käse nach geschmack und 2 - 3 minitomaten.

die eier verquirlen und in einer beschichteten pfanne stocken lassen, direkt am anfang die scheibe käse dazugeben. mehrfach wenden. die tomaten nach geschmack direkt am anfang reingeben oder kalt dazuessen.

du kannst das rührei ja verändern mit krabben oder so, schmeckt mir aber nicht persönlich. lecker schmeckt auch 1 ganzer mozzarella im rührei ( dann mitschmelzen lassen).

ich trinke kaffe mit süsser sahne als milchersatz.

frühstück ist bei mir gegen 7.30, danach bin ich pappsatt bis ca. 13.00 Uhr.


ich esse immer morgens das gleiche, das geht am einfachsten und ich bin immer satt.

Mittags:

da nehme ich meistens einen beutel fertigen salat ( gibts schon fix und fertig), dazu schnippele ich mir dann fleisch ( pute, rest von dem tag davor auch wenn du das nicht magst), oder Krabben aus dem supermarkt, oder 1 dose thunfisch in öl oder wurst oder flusskrebschen, worauf ich gerade appetit habe. lecker sind auch lachsfilets gebraten etc.

dazu gibts dann etwas Käse in stückechen, je nach laune blauschimmel, knofikäse, gouda, brie, hartkäse oder anderen.

dann mache ich eine dressingsosse aus 3 eßl. Rapsöl ( das bessere in den hohen glasflaschen), 1 eßlöffel essig ( Balsamico), 2 eßl. Mayonäse oder remoulade ( ich schaue immer auf den KH Gehalt) dann etweder dazu 2 teelöffel senf oder 2 teelöffel meerettich aus dem glas. verrühren und nach bedarf mit wasser verdünnen. fertig.

abends: entweder nochmals einen salat wie s.o. oder auch mal nur gekochte eier mit mayo und käse oder lecker schmecken auch geschichtet käsehappen, d.h. käse und salami etc. aufeinander legen und dann würfeln.

zwischendruch esse ich meisten käsewürfel oder auch noch ein gekochtes ei, oft habe ich aber gar keinen hunger, so das ich das alles weglasse.

wichtig: trinke genug, ich habe mir eine trinkliste zum abhaken angelegt.

jede stunde 0,2 l reichen.


zu meiner schande muss ich nur gestehen, ich trinke etliches an cola light, da ich einfach nicht so viel wasser runterkriege. aber bisher habe ich trotzdem immer weiter abgenommen.

viele grüße

hexe123

maylina

hey danke sabrina, hab mich jetzt bei ketose angemeldet, ich bin begeistert.

ich esse im moment sehr viel tofu, eier mag ich nicht so gerne, aber salat esse ich auch fast jeden tag.

ja hexe, cola light hat es mir auch angetan, naja pepsi light,ich hoffe das ist nicht so schlimm, denn wenn ich lust auf was süsses habe, dann trinke ich pepsi light,und das hilft auch meistens.

fleisch und krabben und so was esse ich überhaupt nicht, nur fisch, und auch nicht alles davon.

also immoment stehe ich ja noch am anfang, und weiß noch nicht so recht was ich alles essen soll, aber das wird schon glaube ich, bis jetzt habe ich in ner woche ein kilo verloren.

was ist eigentlich mit fettarmen fruchtjoghurt, den esse ich gerne morgens zum frühstück, ist das okay, oder sollte ich das lieber lassen???

okay das wars erst mal, danke für eure antworten und ich freu mich auf eure nächsten.

liebe grüße may

hexe321

guten morgen,

ich weiss nicht, ob du joghourt esssen darfst, ich habe bis auf süsse sahne in den ersten woche gar keiine milchprodukte gegessen, das hatte mir meine ernährungsberaterin so gesagt, ob es richtig ist, weiss ich nicht. aber milchprodukte durfte ich halt am anfang nicht.

lg

hexe321