peach161

irgendwie finde ich es schade, dass es keinen aktuellen Rezepte Thread gibt. Von Sachen die ihr mal gekocht habt und ganz toll fandet. also nicht nur mit mega wenig punkten, so normale hauptmahlzeiten eben.

ich fang mal an:

Soja-Hähnchen

pro Person:

125g Hähnchenbrustfilet (2P)
Kartoffeln so viel man mag (2P)
2TL Knoblauch- oder Kräuterfrischkäse, 12-15% (0,5P)
2 TL Öl (2 P)
Sojasauce
1 Möhre
1 halbe Zucchini

Hähnchen 20-30 min. in Sojasauce einlegen (zwischendurch wenden).

Kartoffeln in dünne scheiben schneiden und mit 1 TL ÖL, Paprikapulver, Salz Pfeffer, wer mag Knoblauch würzen, auf ein Backbleck mit Backpapier geben und ca. 30 Min. bei 200° in den Backofen.

Möhren und Zucchini Würfel schneiden, etwas Wasser zugeben, mit Salz, Pfeffer und Frischkäse würzen.

Hähnchen mit Ingwerpulver, Salz, Pfeffer, Curry, Paprika von beiden Seiten gut würzen und Braten.

Pro Person 6,5 Punkte und fast so gut wie zB Bratkartoffeln. das Hähnchen kriegt so ne mega leckere Außenschicht

Wem das so zu trocken ist, der kann ja noch 2TL Ketchup (0,5) dazu nehmen, oder eine Tomatensauce selbst machen!

peach161

oder: (Achtung, hab den Grundteig von Feinschmecker geklaut! )

Pfirsich-Maracuja Pfannkuchen (2 Stück)

100g Mehl (5 P)
180ml fettarme Milch (1,5 P)
1 Ei (2 P)
Süßstoff je nach Bedarf
1 TL Fett z. Rausbacken (1 P)
1 Maracuja
1-2 Pfirsiche
2TL Marmelade (0,5)

Mehl, Milch, Ei mischen in den Teig das Mark einer Maracuja rühren, 1/2-1 Pfirsich kleinschneiden und mit in den Teig schmeißen. Nach Belieben süßen.1 Pfirsich in Spalten schneiden und den Pfannkuchen damit belegen.
Gibt 2 leckere Pfannkuchen die pro Stück mit Marmelade 5 Punkte haben. Einer reicht aber auch dicke um satt zu werden!

ChaosEnte

hallo

Ich denke hier gibts keine Rezepte, weil es dafür ein eigenes Unterforum gibts und zwar hier: http://www.abnehmen.com/diaet-rezepte/
Da findest du reichlich Rezepte und auch viele mit ausgewiesenen Punkte.

LG Jasmin

Agapanthus

Daher habe ich dieses Thema nun auch in diese Rubrik verschoben!