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Rezepte zu speziellen Diäten oder Ernährungsformen

Rezepte zu z.B. Atkins, Glyx, Zuckerknacker, usw.


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Alt 20.04.2004, 12:17   Atkins Rezepte - kein Komentarforum Beitrag #1
Tapsi
Erfahrene Diäterin
 
Registriert seit: 04.2004
Beiträge: 96
Low Carb ( Atkins, South Beach, ...)

Ich starte heute mal, und zwar mit Mayonaise.
Industrie-Margarine enthält relativ viel Zucker ( wenig ist in Thomy Delikatess--M, nach Herstellerangaben = 0 KH)

Hier 2 Rezepte zum Selbermachen:
Wichtig alle Zutaten müssen die gleiche Temperatur haben, also alles etwa 2 Stunden vorher aus dem Kühlschrank nehmen und nebeneinander hinlegen

1.) Kaltgeschlagene ( in der Küchenmaschine oder mit Mixer)

1 ganzes Ei ( ungewöhnlich) , man kann auch 2 Eigelb ohne EW nehmen
1 TL ungesüsster Senf
1 1/2 TL Zitronensaft oder Limonensaft
1 TL kochendes oder sehr warmes Wasser
1 Tasse helles Olivenöl(schmeckt durch) oder Rapsöl (geschmacksneutral)
weißer Pfeffer

Ei, Senf, etwas Pfeffer , und 1/4 des Öls in der Küchenmaschine einfüllen ( oder in Schüssel aufmixen) . Während des Mixens, wenn die Grundkonsitenz schaumig ist, das restliche Öl in einem dünnen Strahl gleichmäßig zufließen lassen, dabei stetig weitermixen. Zum Schluss das Wasser und die Zitrone während des Mixens zugeben.


2.) Warmgeschlagen ( auf kleiner Flamme oder Wasserbad)

2 Eigelb
2 TL Wasser
2 TL Zitronensaft
1 TL Senf
1 Tasse Rapsöl

Alles außer dem Öl in einen kleinen Topf, entweder auf kleinster Flamme erwärmen oder im Wasserbad. Immer Rühren, schlagen, bis 1 oder 2 Blasen aufsteigen. Wenn auf Platte, dann runternehmen, 3 Minuten abkühlen lassen, auf wasserbad gehts gleich weiter. Rührmixer , aufmixen und unter Mixen das Öl in einem feinen Strahl einfließen lassen .

Warm auftragen oder den Rest für einige Tage sehr gut abgedeckt ( doppelt Frischhaltefolie oder Tupper) - hält etwa 3 Tage.

varianten:
verschiedene Öle ( nicht zu intensive), verschiedene senftypen ausprobieren. verschiedene Pfeffersorten vorher zerstoßen und ausprobieren.

( wenn man zu hektisch eingießt oder die Produkte zu unterschiedlich temperiert sind, gerinnt die Mayo, wegkippen und neu üben.)
Tapsi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.05.2004, 23:16   Atkins Rezepte - kein Komentarforum Beitrag #2
Wapiti
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: 04.2004
Beiträge: 60
Frikadellen

Leckere Frikadellen für Phase 1

Zutaten:
- 700g Hackfleisch
- 2 Eier
- Salatkräuter (gibt es fertig im Glas zu kaufen, keine Zusätze drin)
- Knoblauchsalz

Die Zutaten gründlich mischen und in kleinen Portionen in der Pfanne von beiden Seiten braten. Es ist etwas ungewohnt, weil die Masse flüssiger ist als bei herkömmlichen Frikadellen in die auch noch Brötchen hineinkommen, aber es gelingt und schmeckt supergut.
Läßt sich schnell machen und auch einige Tage im Kühlschrank als Snack fürs Büro aufbewahren.
Wapiti ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.05.2004, 23:40   Atkins Rezepte - kein Komentarforum Beitrag #3
Wapiti
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: 04.2004
Beiträge: 60
Marinaden

Barbecue-Marinade
(für 6 Personen)

Zutaten:
- 1/4 Tasse Steak-Sauce
- 1 TL frisch gemahlene Senfkörner
- 1 zerdrückte Knoblauchzehe
- 1 Eßl. geriebener Meerrettich
- Süßstoff nach Belieben

Alle Zutaten miteinander vermischen und das Fleisch über Nacht im Kühlschrank in die Marinade legen.
Insgesamt 8,3 g KH, Pro Portion: 1,4 g KH
Aus: Atikins - Diät-Revolution

Parmesan-Marinade
(für 4 Personen)

Zutaten:
- 2 EL geriebener Parmesan
- 2 EL Olivenöl
- 2 EL Sonnenblumenöl
- 2 EL Estragon-Essig
- 2 TL Gewürzsalz

Insgesamt: 2,2 g KH, Pro Portion: 0,6 g KH
Aus: Atikins - Diät-Revolution

Marinade mit Sojasauce
(6 Portionen)

Zutaten:
- 1 Stück Butter
- 4 zerdrückte Knoblauchzehen
- 1 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1 EL Paprika
- 1 TL geriebener Meerrettich oder kalte Meerrettichsauce
- 1 EL Sojasauce
- 1 EL gemischte gehackte Kräuter (Basilikum, Thymian, Petersilie, Majoran)

Mariande im Mixer glatt rühren.

Keine KH-Angeben nur für die Marinade.
Aus: Atikins - Die neue Atkins-Diät
Wapiti ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.05.2004, 19:13   Atkins Rezepte - kein Komentarforum Beitrag #4
Wapiti
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: 04.2004
Beiträge: 60
Eier-Soße

Eier-Soße ab Phase 2
für 2 Personen

1 hartgekochtes Ei
1 rohes Ei
200g Creme fraiche (3,3 g KH / 100g)
Frühlingszwiebeln (3,1 g KH / 100 g)

Zubereitung:
Die Frühlingszwiebeln in Fett andünsten (am besten im Restfett von irgend einem gebratenen Fleisch in der Pfanne).
Creme fraiche mit dem rohen Ei bei mittlerer Hitze in einem kleinen Topf kurz aufkochen lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Das hartgekochte Ei würfeln und unter die Soße mischen, die gedünsteten Frühlingszwiebeln dazugeben - fertig


Schmeckt lecker zu:
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Spargel
- Lauch
-.....

Geändert von Wapiti (11.05.2004 um 09:38 Uhr) Grund: Phase dazugeschrieben
Wapiti ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 12.05.2004, 16:30   Atkins Rezepte - kein Komentarforum Beitrag #5
Heinzelfrau
07.05.2004 / Phase II
 
Registriert seit: 04.2004
Beiträge: 63
Kuchen in Phase 1?

Kennt jemand ein Kuchenrezept für Phase 1?

Bekomme am WE Besuch und möchte trotzdem was anbieten, was ich auch essen kann.

Danke im Voraus für die Tipps.

Heinzelfrau
Heinzelfrau ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.05.2004, 04:17   Atkins Rezepte - kein Komentarforum Beitrag #6
Netti29
Registrierter Benutzer
 
Registriert seit: 05.2004
Ort: Berlin
Beiträge: 43
Hallo alle zusammen, bin heute das erstemal hier bei Euch. Und sehr froh, dass ich jemanden gefunden habe, mit dem ich mich austauschen kann. Ich bin in Phase 1 und und in zehn Tagen möchte ich mich erst auf die Waage. Obwohl ich jetzt ca. den sechsten Tag erreicht habe. Aber heute habe ich gesündigt und einen Kaugummi gegessen, was ich durch Euch gelesen habe, soll ein Kaugummi 60g Kh haben, ist das wahr ???? Würde gerne auch noch wissen ob ich Wackelpudding in bestimmten Mengen essen muss (z.B. 30g oder so) oder unbegrenzt zuschlagen darf ?
Wäre wirklich froh etwas von Euch Profis zu erfahren. Kennt jemand süße Rezepte für mich (Ph.1) ich komme um bei dem ganzen herzhaften Zeug. HHIILLFFEE
Netti29 ist offline   Mit Zitat antworten
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