Schwimmring

hallo ihr lieben,

ich bin 167 groß und etwa 67kg schwer (traue mich nicht mehr auf die waage).
Vor einem Jahr wog ich noch so um die 55kg und da war ich echt total zufrieden hat alles gepasst keine Hosen wo einschneide, kein fett wo über der hose hängt.. naja alles so wie man sich es wünscht.

Eigentlich weiß ich auch garnicht so wirklcih was ich verändert habe da ich genauso esse und früher uach kein sport gemacht habe.

Nun fällt mir auf dass ich doch einbisschen zu viel auf den Rippen habe, fühle mich total unwohl.
Meine Hosen passen z.T. nur noch bis zum Knie da die Oberschenkel doch etwas mehr geworden sind und habe auch meine sommerkleider ausgepackt und da fiehl mir uaf dass die alle so klien sin dund die meisten passen garnicht mehr.

Im sitzen bilden sich 2 total lästige schwimmringe am Bauch, welche ganz dringend weg müssen. Und wenn ihc mich so von der seite im spiegel anschaue, dann sehe ich totla deformiert aus also ich mein mein bauch ist ganz schön gewachsen.

Ihc fahr in 4 Woche in Urlaub und bis dahin will ich durch sport dem fett zu leibe rücken . Kennt jemand übugne wo wirklcih helfen?
Meine ernährung sollte ich auch umstellen ich weiß, aber das problem ist dass ich nicht für mcih und mein amnn getrennt kochen will desahlb will ich erst mal mit sport mein glück versuchen.

<bitte helft mir meine Hosen wären euch dankbar.

bastl

bei mir hat schwimmen kanpp 20kg gebracht
2-3 mal die woche 1-2 stunden

BiAnjaX

wenn dich dein bauch so sehr stört dann versuch mal sit ups in allen formen mit beinen oben und so. Für die Beine und Po empfele ich Kniebeuge. Ich mach die immer Morns und abgends beim Zähneputzen (da ich nicht viel Zeit hab)

Schwimmring

danke da mit den sit upa werde ih mal verushce und klar kniebeugen könneauhc nciht schaden,

so mein gewicht geht eigntihc kalr paar kilo weg können sicher schon aber vor allem der bauch wenn amn sitzt sit schon extrem

BiAnjaX

Ja das kenn ich leider nur zu gut aber wenn du jeden Tag ne keines bissel machst dann geht das vonalleine weg, du musst nur am Ball bleiben.