julia1882

hi
momentan trainiere ich fast garnicht, etwas stressig alles !
die waage hats sofort bemerkt 86,5 kg , leider !!!!!
Leider geht es viel schneller wieder hoch , als runter !!!
Ab morgen gehts wieder los !
wieviel wiegst du momentan ?????

svenja29

Huhu...mein Kampfgewicht liegt jetzt bei 112kilo viel zu viel daher bin ich jetzt auch dabei daran was zu ändern bin jetzt eine woche dabei bin mit 115 angefangen also schon stolte 3kilo runter (freu)....Ich versuche das mit dem Sport auf dem Crossi beizubehalten jedenfalls 1/2stunde am Tag...mal schauen wie ich damit voran komme....Hast du deine Ernährung auch umgestellt?Wenn ja was hast du geändert und wie gut kommst du damit zurecht?...Gruss Svenja

julia1882

hi svenja !!

Ja habe meine Ernährung umgestellt , früher habe ich mich viel von fast food und süssigkeiten ernährt !
Egal ob ich hunger hatte oder nicht , habe extrem viel cola getrunken !
Jetzt versuche ich auf meinen körper zuhören und nur dann zu essen wenn ich hungrig bin , was leichter gesagt ist als getan !
Esse viel aus langeweile , frust und gier !
In der Zeit in der ich so viel gewicht verloren habe habe ich morgens ein grosses glas molke (mit milch 0,3 bis 1,5 % ) getrunken ,
mittags gemüsse , oder obst oder Tassensuppen , und abends habe ich noch gekocht , und viel tee getrunken ,
ich habe angefangen sport zu treiben , versuche regelmässig ins fitnesstudio zu gehen , was bei zwei kleinen kindern garnicht so einfach ist

svenja29

Hallo Julia!!
Genau so ging es mir auch angefangen hat es damit als ich meinen Mann kennen gelernt habe,da habe ich ordentlich zugelegt.Habe mir über meine Ernährung nicht viele Gedanken gemacht und auch nicht drüber nachgedacht wieviel Kalorien welches Lebensmittel hat.Naja dann habe ich mir in meiner Schwangerschaft auch noch so einiges angefuttert.Und als ich letztens auf der Waage stand mit fast 118kilo da habe ich mir gesagt das kann nicht so weiter gehen und du musst was tun.
Also habe ich mir vorgenommen einen crosstrainer zu kaufen und regelmässig zu trainieren. Jeden tag mindestens 1/2 Stunde bis ich später eine ganze Stunde schaffe werde ich das dann 3mal die Woche machen...
Habe meine Ernährung auch umgestellt,und achte auf die Kalorien die ich zu mir nehmme und wenn ich mal Hunger auf was süsses habe dann esse ich obst...bin jetzt 9 Tage dabei und bis jetzt klappt es ganz gut...
Ja wenn man Kinder hat klappt das nicht immer so wie man es gerne möchte kann ich gut verstehen.... Gruss svenja

julia1882

hallo svenja

wieviele kalorien nimmst du täglich zu dir ???
was sagt dein mann dazu ??? unterstützt er dich bei deinem vorhaben ???
Meiner hat das am anfang etwas belächelt , er hat nicht geglaubt das ich überhaupt 5 kg schaffe abzunehmen , besser ist es mit der zeit auch nicht geworden .,

svenja29

Hallo Julia!

Im moment liege ich so zwischen1200/1500Kalorien mal mehr mal weniger...ja mein Mann unterstützt mich und motiviert mich auch damit ich auch regelmässig auf dem Trainer gehe...Aber ich habe auch keine Lust nur noch Kalorien zu zählen,sicher schau ich was wieviel kalorien hat.Es gibt halt viel Salat und gemüse bei uns und Fleisch mit wenig Fett und einmal die Woche Fisch und sehr viel obst ,Süssigkeiten sind erst mal tabu und wenn ich dann mal japp drauf habe gibt es ein paar Gummibären (grins)was kochst du immer so unter der Woche? Und wie machst du das mit den Kalorien? Du hast ja auch schon gut abgenommen und ich hoffe das geht auch weiter so...
Gruss Svenja