Sarinchen

coucou

möchte innerhalb der nächsten 4 wochen gerne 5-6 kg abnehmen, die ich mir, so muss ich zugeben in den semesterferien nun unnötigerweise angefuttert habe
habe mich hierzu für folgende methode entschieden:
1. dinner cancelling, sprich nach 17 uhr wird nichts mehr gegessen (da ich zuerst die 14-tage-kur anwenden möchte heisst das: 14 tage lang jeden abend nichts mehr essen, danach 3-4 mal in der woche auf das abendessen verzichten)
2. joghurt oder obst statt süssigkeiten (abgesehen von einem halben nutellatoast morgens aber auch nicht mehr an jedem morgen)
3. kein alkohol
4. FDH
5. 3-4 liter wasser am tag

ich hoffe mit dieser methode werde ich erfolg haben *seufz*
gibt es denn gleichgesinnte denen es vielleicht ähnlich geht?
freue mich über jede antwort

sarinchen

sannelove

Hi
Erzähl mal: hast du bisher durchgehalten?Hat es was gebracht???

Ich versuche auch immer wieder DC zu machen, aber meist halte ich das Hungergefühl am abend nicht aus. Kann auch mit leerem Magen nicht einschlafen und liege dann stundenlang wach... Hast du einen Tipp, wie es besser auszuhalten ist?
glg Sanne

hetti1970

ja warum quälst du dich dann soo??
dann ernähr dich doch normal und ess am Abend was....
das bringts ja dann auch nicht wenn du mega Hunger am Abend hast
Gruss hetti

Sarinchen

@sannelove

huhu

hab die 14 tage-kur, so muss ich zugeben nicht an jedem einzelnen abend durchgehalten.. von 7 abenden in der woche hab ich an 5 abenden wirklich ab 17 uhr oder 18 uhr nichts mehr gegessen.. mittlerweile halte ich diesen rhythmus immernoch.. die woche über wird abends meist nichts mehr gegessen aber am wochenende, sprich freitag und samstag in meinem falle, darf gesündigt werden.. *an die 2 rippen cadbury-schokolade von gestern abend denk*
das prinzip meines ersten beitrages halte ich immernoch aufrecht.. insgesamt hab ich 2 mahlzeiten am tag.. (vorher waren es 3-4), d.h. ein kleines ausgewogenes frühstück mit vollkorntoast und ein mittagessen, das nicht fastfood ist (keine pizza, kein mc, kein kebap oder ähnliches).. hierzu wähle ich oft ein weightwatchers rezept aus (meine mama hat damit bisher über 50 kg abgenommen), auch wenn das kochen immer ein bisschen arbeit bedeutet.. und ansonsten wird nix mehr gegessen den restlichen tag über, manchmal wenn ich ganz viel hunger hab gönne ich mir einen joghurt oder obst.. aber mit der zeit hat sich mein körper so an diesen rhythmus gewöhnt dass ich auch zwischendurch gar nicht mehr so hunger hab wie am anfang..

ebenso abends.. FDH hab ich in den ersten 2 wochen richtig durchgezogen, auch wenn das hart war aber jetzt funktioniert´s quasi wie von alleine..
wenn ich abends doch ganz viel hunger bekomme, dann trinke ich ein glas kalte milch und lenke mich ab.. meist ist abends meine zeichenzeit so dass meine gedanken schnell auf etwas anderes konzentriert sind..

wie ernährst du dich denn im augenblick bzw. wie versuchst du abzunehmen?
welche essgewohnheiten hast du? welchen tagesablauf bzw. rhythmus?

wenn mein studium wieder beginnt werd ich mir auch was anderes überlegen müssen, da ich die woche über von morgens bis abends an der uni sein werde, d.h. ich werde nachmittags nichts kochen können..

was ich aus eigener erfahrung sagen kann ist nur.. disziplin ist alles.. 1-2 wochen durchhalten und dann wird´s wesentlich einfacher

liebste grüße!

kaffee

hey sarinchen!

ich mach seit gestern auch dc zusätzlich zähle ich aber noch grob ww-punkte, damit ich nicht zu viel esse...

hast du deine bereits verlorenen kilos mit dc und fdh seit dem 3.9. abgenommen oder hast du noch mehr gemacht (sport oder so)?

liebe grüße,
kaffee

Sarinchen

@ kaffee

huhu

endlich kommt mein beitrag ein wenig in schwung *traurig war weil am anfang niemand geantwortet hatte*
meine 2 kg hab ich mit DC und fdh abgenommen.. und seeeeeehr viel selbstdisziplin.. hab vorher fast jeden abend oder den ganzen tag über soooviel süssigkeiten konsumiert oder eben abends noch richtig schweres zeug vom italiener oder so gegessen.. letzteres kommt nur noch in ausnahmefällen an einem tag am wochenende vor und meinen süssigkeitenkonsum hab ich drastisch gesenkt.. auf ein bisschen schokolade am wochenende oder mal ein winziges minimalistisches stück die woche über
sport hab ich nicht gemacht.. hab allerdings einen hund mit dem ich jeden tag eine halbe stunde spazieren gehe..
machst du sport?
ww-punkte zählen ist sehr gut kochst du auch nach ww? manche rezepte sind wirklich einfach nur prima und super lecker.. vor allem hat man danach nicht das gefühl man ist völlig übersättigt sondern normal satt

liebe grüße!!