Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
Ich hab eine Frage an euch. Ich bin 14 Jahre alt, mein Körper ist aber schon mit allem drum und dran ausgewachsen wie's scheint. Bin 1,6o groß und momentan 79 Kilo schwer Viel zu viel. Es ist alles schön verteilt(hab recht große Brüste vorallem, E-Cups), aber leider ziemlich großer Po & dickliche Oberschenkel mit Cellulite ''garniert''. Mein Entschluss abzunehmen steht schon seit Jahren, und ich hab schon so viel probiert. Bis jetz haperte es an Konsequenz und ich war immer nach 2 Wochen total deprimiert, weil nie was weiterging.
So hab ich schon an die 8 Diäten & angebliche Nicht-Diäten versucht, unter anderem WW, Trennkost, Sasha Wallezsek (oder wie die heißt) etc.
Entweder ich wurde nicht satt, es ging auf der Waage nicht weiter oder ich musste den ganzen Tag nur dran denken was ich als nächstes essen ''dürfte''. Das hat mich ganz kirre gemacht. Also zwischendurch wieder ''normal'' gegessen.
Tja, und jetzt ist es so, ich bin schon seit 1 1/2 Jahren somatisch depressiv. Vor 4 Tagen kam ein neues Problem dazu, das mich wiedermal völlig aus der Bahn geworfen hat. Den ersten Tag drauf konnte ich garnichts essen. Am nächsten auch nicht, nur am späteren Nachmittag ein kleines Eis.. Davon wurds mir irrsinnig schlecht. Aber nun gut. Gestern hatte ich Vormittags auch keinen Apettit, hab aber dann zu Mittag ne schöne, größere Mahlzeit zu mir genommen, und war bis zum Schlafengehen (ca. halb 1o Uhr abends) satt. Auch heute, kein Hunger bis zu Mittag, jetzt vorher grade eine ganz normale Portion Kartoffeln mit Putenfleisch und danach ein Marillenknödel.
Und wie's aussieht werde ich bis abend keinen Hunger mehr haben.. nach Gefühl
Jetzt wollte ich fragen: Ist es sehr schädlich für meinen Körper wenn ich nur einmal am Tag eine schöne, größere Mahlzeit zu mir nehme? (Ich friss da keinesfalls ohne Denken in mich hinein!)
Ich mache ja auch Sport (Rad fahren, Inline Skaten, Schwimen wenns schön ist.. ), ich warte nicht nur bis sich was tut- dann würden sich meine Muskeln höchst wahrscheinlich auch abbauen.. Wär nicht schön~
So, Roman fertig geschrieben, vielleicht liest sich's ja wer durch, Antworten würden mich sehr freuen,
Hallo Yunchen.
Ich bin bei Weitem keine Diät-Expertin und von der Ernährung her bestimmt auch nicht das beste Vorbild, trotzdem möchte ich Dir gerne antworten.
Ich hab mti 14 Jahren bei einer Größe von 1,75m ziemlich genau 114kg gewogen. Allerdings hat mir damals noch die Einsicht gefehlt, dass eine Ernährungsumstellung sinnvoll wäre, geschweige denn, hab ich eine Diät versucht.
Als ich mit der Schule fertig war und mit 19 ausgezogen bin, sind die Pfunde bis ca. 95kg fast von selbst gepurzelt, weil einfach der Tagesablauf und die Lebensumstände ganz anders waren. Mittlerweile bin ich so bei 87,88kg angekommen. Natürlich will ich noch weiter abnehmen, aber ich geh es locker an und zwing mich nicht dazu.
Was ich damit sagen will: mit 14 bist Du von der Größe her vielleicht schon ausgewachsen, aber was die "Proportionen" angeht, tut sich sicher noch einiges, denn der Körper verändert sich im Laufe des Lebens ja doch.
Was Deine Idee angeht, nur eine Mahlzeit pro Tag zu essen, würde ich Dir persönlich abraten. Vielleicht fühlst Du Dich erstmal satt von einem Mittagessen zum anderen, aber ich sehe doch Risiken. Der Körper gewöhnt sich an den Ablauf und Du bekommst auch zwischendurch Hunger. Zudem schnellt Dein Blutzuckerspiegel nach so einer großen Mahlzeit erstmal in die Höhe und fällt dann immer weiter ab bis es nicht nur ungesund ist, sondern auch beim Abnehmen nicht gerade förderlich ist. Der Körper denkt dann "huch, jetzt kommt nix mehr nach, geh ich mal auf Sparflamme", sprich, er verbraucht weniger Energie. Auch und gerade wenn Du Sport machst, solltest Du auf eine regelmäßige Nahrungsaufnahme achten.
Vielleicht wäre ja eine langfristige Ernährungsumstellung wie zum Beispiel "Schlank im Schlaf" was für Dich. Da nimmst Du täglich 3 Mahlzeiten mit mindestens 5 Stunden Pause dazwischen zu Dir. Und da Du mit dem Hunger ja kein Problem hast, könnte das durchaus was für Dich sein.
Hmm danke erstmal für deine Antwort Mina.
Tjah, gottseidank bin ich noch lang nicht an den 1oo Kilos dran, und will JETZT was ändern.
Hab mir deine Geschichte aufmerksam durchgelesen, und finds echt gut. Ich glaub nur, so von allein wird sich bei mir nix ändern.
Zu deinem Vorschlag: Leider ists so, dass ich wenn ich 3 Mahlzeiten iss, ich dann zwischendurch auch immer was brauch. Und so wirds leicht zu viel.
Und weil das jetzt nicht mehr so iss, mit der einen Mahlzeit am Tag, denk ich mir, vl is das besser.. Glaubst du wirklich dass das mit Sparflamme auch passiert wenn ich eigentlich keinen Hunger verspür zwischendurch? Und, der Körper greift doch auf die Fettdepots zurück und nicht auf die Muskeln wenn man Sport macht oder?
So, da bin ich wieder.
Klar ist es eine gute Idee, jetzt was zu ändern bevor Du mehr zunimmst (ich hab das damals leider nicht so früh erkannt). Ich denke, dass es momentan so ist, dass Du zwischen 3 Mahlzeiten Lust auf noch was zu essen bekommst. Wenn sich Dein Körper an die regelmäßige Nahrungsaufnahme gewöhnt hat, wird sich das legen. Ich war vor Schlank im Schlaf auch gewöhnt abends vor dem Fernseher zu naschen und die ersten Tage ohne das waren echt hart, aber mittlerweile ist es ok.
Ich denke, dass Dein Körper auch dann auf Sparflamme geht, wenn Du nicht unbedingt ein Hungergefühl hast, aber jeder Körper reagiert anders darauf. Aber fest steht, dass Dein Blutzuckerspiegel innerhalb von 24 Stunden (die ja dann zwischen Deinen Mahlzeiten liegen würden) ins Ungesunde und fürs Abnehmen Ungünstige fallen.
Richtig, im Idealfall geht der Körper an die Fettdepots, wenn Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst. Nur je nachdem, wie Dein Blutzuckerspiegel ist, läuft die Fettverbrennung schneller oder langsamer ab. Merkt der Körper, dass Nahrung fehlt, verbrennt er natürlich weniger, weil er ja nicht weiß, wann wieder "Energie" nachkomm.
Wie gesagt, ich bin ja keine Ernährungsberaterin, sondern kann nur aus eigenen Erfahrungen berichten.
Bin auf andere Meinungen gespannt.
Frage: Einmal am Tag- sehr schlecht?
Viel zu viel. Es ist alles schön verteilt(hab recht große Brüste vorallem, E-Cups), aber leider ziemlich großer Po & dickliche Oberschenkel mit Cellulite ''garniert''. Mein Entschluss abzunehmen steht schon seit Jahren, und ich hab schon so viel probiert. Bis jetz haperte es an Konsequenz und ich war immer nach 2 Wochen total deprimiert, weil nie was weiterging. 
