funkydanny

Hallo ,

ich kenne die Diät unter den beiden Namen , vielleicht heißt sie auch anders.
Ich möchte heute mit der Diät starten , habe vor ein paar Wochen 3 Kg abgenommen damit und super gehalten.
Hat jemand Lust noch mit zu machen ???

Probiert doch mal aus ob euch die Buttermilch bekommt. Wenn nicht, ist sie problemlos durch ein Schüsselchen Magerquark zu ersetzen.
Verwendet bitte nur mageres Fleisch (wenig Schweinefleisch)
Brot - dünne Scheiben, am besten Vollkornbrot, da stärker sättigend und mehr Ballaststoffe.
Keine Einbrenne an das Gemüse! Kein zusätzliches Fett zum Kochen verwenden. Während der gesamten 10 Tage könnt ihr jede Menge Kaffee, Tee oder Mineralwasser trinken (Süßstoff ohne Kalorien ist erlaubt)
Die Vorschläge für die einzelnen Tage müssen unbedingt eingehalten werden, weil sonst das Gleichgewicht zwischen Eiweißzahlen und Kalorien ins Rutschen gerät. Die Eiweißmenge unbedingt einhalten, da sie dem Magen das Knurren abgewöhnt Mittag und Abend kann man austauschen, wenn man nicht berufstätig ist.
In 10 Tagen muss sich bei bestehendem Übergewicht dein Gewicht um 10 Pfund verringert haben! Die Kur kann sooft wiederholt werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist.
Das alles darf gegessen werden -- aber es muss nicht gegessen werden --, denn weniger ist auch hier mehr:

Montag - 1. Tag
Früh:
1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (Süßstoff keine Milch)
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
1 gekochtes Ei
1 Apfel

Mittag:
2 Scheiben Brot
100 g gekochten Schinken (ohne Fettrand)
1 Gewürzgurke und 1 Glas Saft

Abends:
1 Orange
1 Scheibe Fleisch (100 – 200 g)
2 Suppenschöpfer Gemüse
2 kleine Kartoffeln
1 Glas Buttermilch

Dienstag – 2. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
1 Eßl. Marmelade

Mittag:
1 Banane
2 Scheiben Brot
250 g Magerquark
1 Glas Saft

Abends:
1 Apfel
1 mageres Schnitzel oder 2 kleine Scheiben Leber (in Grillpfanne oder Folie)
2 Eßl. Kartoffelsalat
1 Portion grüner Salat
1 Glas Saft

Mittwoch – 3. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestrichen
1 Ecke Käse (mager)
1 gekochtes Ei

Mittag:
2 Scheiben Brot
100 g Geflügelwurst
1 Tasse Tee oder Kaffee
1 Hörnchen

Abends:
1 Orange
100 g Fleisch
1 Suppenschöpfer Reis
1 große Portion Salat
1 – 2 Tassen Tee

Donnerstag – 4. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
50 g magere Wurst
1 Orange

Mittag:
2 Scheiben Brot
1 Rippchen (100 g ohne Fettrand)
1 Gurke oder 2 Tomaten
1 Glas Saft

Abends:
2 Suppenschöpfer Pichelsteiner Topf (evtl. aus der Dose)
1 Glas Buttermilch
2 Scheiben Knäckebrot

Freitag – 5. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
2 Brötchen
100 g mageren Käse

Mittag:
1 Banane
2 Tassen Kaffee oder Tee
1 kleines Stück Apfelkuchen
1 schmales Stück Hefezopf

Abends:
1 Scheibe mageren Fisch (100 g)
2 Eßl. Kartoffelsalat
1 große Portion Salat
1 kleines Glas Bier oder Cola

Samstag – 6. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
2 gekochte Eier

Mittag:
1 Suppenschöpfer mageres Rindergulasch
2 kleine Kartoffelklöße
1 Portion Salat
1 Glas Saft

Abends:
2 Brötchen
100 g Wurst (heiß oder als Salat)
1 Orange
1 – 2 Tassen Tee

Sonntag – 7. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Tee oder Kaffee
2 Scheiben Brot, dünn mit Butter bestrichen
1 Eßl. Marmelade

Mittag:
½ Huhn
2 Eßl. Kartoffelsalat
3 halbe Dosenpfirsiche ohne Saft
1 Glas Saft
2 Tassen Kaffee
1 kleines Stück Apfelkuchen oder Käsekuchen

Abends:
2 Scheiben Brot
50 g mageren Käse
20 g Butter

Montag – 8. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
2 Brötchen
20 g Butter
1 Eßl. Honig

Mittag:
1 Orange
2 Scheiben Brot
250 g Magerquark
1 Tasse Tee oder Kaffee

Abends:
1 Scheibe Hackbraten (100 g)
2 Suppenschöpfer Gemüse
2 kleine Kartoffeln
1 Glas Saft

Dienstag – 9. Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
50 g magere Wurst
1 gekochtes Ei

Mittag:
2 Scheiben Brot
100 g gekochten Schinken ohne Fettrand
1 Glas Saft
1 Gurke

Abends:
1 Paar Wiener Würstchen oder 100 g gekochten Schinken oder 1 kl. Leber oder Blutwurst
Viel Sauerkraut
2 kleine Kartoffeln
1 Orange oder 1 Apfel

Mittwoch – letzter Tag
Früh:
1 – 2 Tassen Kaffee oder Tee
1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen
50 g Emmentaler
1 Apfel

Mittag:
2 Scheiben Brot
100 g magere Wurst
1 Ei

Abends:
1 Scheibe Fleisch (100 g)
1 Suppenschöpfer Nudeln
1 große Portion Salat
1 Glas Buttermilch oder Saft


Fleisch oder Wurst nicht abgewogen; Brotscheiben zu groß oder zu dick abgeschnitten, zwischendurch genascht, Alkohol getrunken:
Aber du kannst ja am nächsten Montag noch einmal von vorne beginnen.
Viel Spaß

Dornentanz

Klingt ganz gut eigentlich. Und vorallem - da ich auch im Büro tätig bin wärs total einfach.

Allerdings steck ich noch mitten in meiner Trennkostdiät - aber sofern da bis nächste Woche noch immer nix weitergeht und mein Gewicht stehen bleibt mach ich mit

funkydanny

Ich finde es einfach gut und einfach weil ich immer abends koche , da ich auf arbeit nix machen kann zu essen ... werde mal sehen obs diesmal auch so gut klappt wie das letzte mal ...

Dornentanz

sagst mir dann Bescheid

funkydanny

Also heute ist der zweite Tag .. gestern ging Prima rum , nur auf meine milch im kaffee kann ich nicht verzichten ..

kessie

hallo
ich mache auch mit .
auf meine milch kann ich auch net verzichten .ich habe auch gestern angefangen und muss sagen ich war von den mahlzeiten pappesatt.
würd mich echt freuen wenn ihr mich aufnimmt.
gruss kessie