So, diese Woche habe ich mal ein neues Diät-Experiment gestartet, die
Alternate Day Diet, auch
JUDDDD (Johnson Up Day Down Day) genannt.
An einem Tag isst man normal (aber nach Möglichkeit bewusst und halbwegs gesund), am nächsten Tag nur 500kcal - immer abwechselnd.
In den ersten zwei Wochen kommen diese 500 kcal aus Eiweiß-Shakes (SlimFast & Co), danach kann man langsam auch normale Speisen einbeziehen; sollte sich aber nicht bei den Kalorien verschätzen.
Die Idee dahinter ist, dass Studien wohl gezeigt haben, dass eine durchgehende Reduzierung der Kalorien auf ca. 60-70% des Bedarfs die Lebenserwartung stark verlängert. Nur durchhalten tut dies kaum jemand. Allerdings scheinen die gleichen Vorteile zu bestehen, wenn man die Kalorien nur an jedem 2. Tag enorm reduziert. Angeblich aktiviert es irgendein SIRT-1 Gen - und der Stoffwechsel verlangsamt sich nicht, was sonst bei Kalorienreduzierung immer passiert.
Mich sprach dabei an, dass es angeblich gesund sein soll, die Vorteile des Fastens aufgreift, den Stoffwechsel nicht verlangsamt - und vor allem einfach ist. Sobald ich irgendwo Kalorien oder Kohlenhydrate oder Fett zählen muss, denke ich nur noch ans Essen... und da will ich ja eigentlich weg von.
Habe jetzt erst 2 Down Days hinter mir. Erster Fastentag ging eigentlich okay, bis ich nachmittags Kopfschmerzen bekam... vermute aber eher, dass es am Koffein-Entzug lag. Zweiter Fastentag habe ich Kaffee getrunken (stellte nachträglich fest, dass man das darf), keine Kopfschmerzen.
Überrascht war ich, dass ich eigentlich keinen wirklichen Hunger hatte an den Down Days. Innere Unruhe weil Essen so ein wichtiger Teil meines Lebens ist - ja. Aber keinen Hunger. Down Days bestanden bei mir aus Eiweiß-Shakes, Kaffee, Wasser & Gurke.
Noch überraschter war ich, dass ich an den Up Days... auch nicht hungrig wach geworden bin. Und eher weniger als normal gegessen habe. Probiere hier ebenfalls auf gesunde Ernährung zu achten, aber wenn ich Heißhunger auf Schoko bekomme, sollte das als Ausnahme auch kein Drama sein.
Parallel entwöhne ich mich langsam von Coke Zero (wegen dem Suessstoff), trinke nur noch Wasser & Kaffee, habe nur noch 0,3% Milch im Haus, und esse relativ fleischfrei.
Bin gespannt, ob ich die einzige mit diesem Halb-Fasten-Programm bin?
LG Gila
