Also ich bin gerade in meiner ersten Diät überhaupt. Bevor ich angefangen habe, habe ich mir erst mal alle möglichen Diäten angeschaut..aber das war mir dann alles zu kompliztiert und ich hab dann einfach meine eigene methode entwickelt
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Morgens: Vollkorn produkte
Mittags: Essen nach wahl hauptsache nicht zu fettich und am besten nur eine Portion
und Abends: eiweißhaltig! auf keinen fall kohlenhydrate und seeehr wenig (ein naturjoghurt; ein ei oder ein bisschen Fisch)....
sonst muss man nur beachten, dass man zwischen den mahlzeiten ca. 5 std. pause macht (also nix zwischen den mahlzeiten essen) dann am bestn noch viel wasser trinken (wenn saft, dann mit wasser gemischt). Und ganz wichtig: wenn´s geht jeden tag 1/2 bis 1 stunde sport (am besten ausdauersport wie laufen, joggen, fahrrad fahren und hometrainer)
wenn ich das alles beachte nehm ich ca 1 kg pro woche ab
am tag ca. 300 g außer wenn ich mal einen faulen sporttag habe dann nehm ich halt nix ab, aber auch auf keinen fall zu...
Also 2 bekannte machen das jetzt auch so und bei denen klappt das auch prima
also ich empfehl es einfach mal weiter
Misch-Masch:-) bzw. self made!:-P
AW: Misch-Masch:-) bzw. self made!:-P
