Hallo,
werde morgen mit der 90 Tage Diät beginnen. Nach dem ich heute Morgen auf der Waage eine 3 stellige Zahl gesehen habe (100,4) , habe ich mir gesagt: Jetzt ist Schluß damit so geht es nicht weiter. Da wir Ende des Jahres noch ein Kind planen, möcht ich auf gar keinen Fällen mit so einem Gewicht starten.
Hat noch jemand Lust mit zumachen? Zusammen ist es immer einfacher.
PLAN:
Fruhstück:Immer Obst paarweise,z.B. 2 Äpfel,oder 2 Birnen,oder 2 Hand voll Trauben usw.Bananen werden jedoch nicht empfohlen,da sie von allen Früchten ja die kalorienreichsten sind.Das Frühstück ist also jeden Tag Obst.
1. Tag:
Proteintag.Die Diät fängt immer mit diesem Tag an.
Zu Mittag hat man die Auswahl zwischen Fleisch,gekocht oder gebraten in der Größe von 3 kleinen Schnitzeln,oder max. 3 Eiern,ebenfalls gekocht oder gebraten.Käse ist erlaubt,aber nur im Umtasch gegen ein Stück vom Fleisch oder den Eiern.Salat dazu ist in unbegrenzten Mengen erlaubt.Auch Milch ist gestattet.Statt Dressing verwende man Öl oder Essig.
WICHTIG: Danach 200 ml Brühe trinken,selbstgemacht oder gekauft.
Abendbrot:Exakt dasselbe wie zu Mittag,d.h. man soll genau(!) die Kombination vom Mittag wiederholen,z.Bsp. wenn man Käse dazu gegessen hatte usw.,nur ohne Brühe danach.
2.Tag:
Stärketag:
Mittags darf man sich einen tiefen Teller voll Reis oder Kartoffeln oder Bohnen erlauben.Salat ist wie immer in beliebigen Mengen zu genießen.
Abendbrot:das selbe wie zu Mittag.
3.Tag:
Kohlenhydratetag:
Zu Mittag darf man entweder Nudeln ohne Ei essen,oder Gebäck,wie z.Bsp. 2 Salzstangen oder Brezeln,oder man kann sich selbst eine kleine Pizza machen,aber nur mit Tomaten belegt.
Abendbrot:Entweder 2 kleine Stücke Torte,oder 2-3 Stück Kuchen,oder 2-3 Kugeln Eis.
4.Tag:
Obsttag:
Hier ist den ganzen Tag nur Obst erlaubt,soviel man will,doch nur max. 2 Bananen.
Danach:Wieder Beginn mit Tag 1 usw.
Während der Diät sollte man eigentlich noch 2-3 Wassertage einlegen,an denen man nur Wasser,Tee und Kaffe trinkt.Das Schwierige ist nur,dass ein Wassertag gleich nach dem Obsttag folgen muss,und das ist verdammt schwer durchzuhalten!Ich habe es ganz ohne gemacht und trotzgem 14 kg verloren,also nicht ganz so wichtig.
Wichtig:Wenn man die Diät beendet hatte,sollte man genau so lange,wie man Diät gehalten hat,auch das Frühstück fortführen,d.h. auch nach der Diät ist nur Obstfrühstück erlaubt.
Ich hoffe es kommen ein paar Leute zusammen. Würde mich auf jeden Fall freuen.
Annika
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