Hallo noch mal!
Also meine Ernährungsberaterin hat mir gesagt, dass wenn ich mich an meine eigenen Angaben halte - also dass ich viel trinke, 3-4 Mal in der Woche Sport machen und selbst koche - ich zwischen 500g und 1 kg abnehmen kann. Ich mach es jetzt so weiter und werd schauen, was sich so einspielt. Nur nicht hetzen und zuviel erwarten. Außerdem ist es ja eine Art Ernährungsumstellung, ich soll lernen was gesund ist und vor allem mehr Obst & Gemüse essen und regelmässig Sport treiben. Irgendwann hoffe ich, dass ich all das automatisch mache ohne mir vorher großartig Gedanken drüber zu machen. Wenn du verstehst was ich meine?
Als bei mir die Laktoseintoleranz festgestellt wurde, durfte ich von der AOK aus zu einer Ernährungsberatung gehen und da hab ich dann gleich das Paket ein wenig ausgeweitet und einen richtigen Ernährungsplan angefordert. Habe jetzt eine dreimonatige Einzelberatung, also keine wöchentlichen Treffs. Das bedeutet, dass ich fast alles auf eigene Faust machen werde. Aber das ist okay, ich wollte ja auch nur eine "Anleitung".
Was ist das denn für ein Bodycheck, den du da gemacht hast?
Und was die fünf Mahlzeiten angeht, passt das wirklich super. Ich hab das Gefühl, als würde ich den ganzen Tag nur essen und bin wirklich immer satt. Habe festgestellt, dass ich sehr viel Joghurt esse. Finde ich wirklich lecker mit Früchten!
So schlimm ist das gar nicht mit der Intoleranz, ich esse momentan eh nur laktosefreien Joghurt, Milch und Quark. Mehr lässt mein Plan momentan nicht zu.
So... jetzt wird erst mal Lost geguckt!
Teiris
AW: Dr.Ambrosius
