Rumpelkumpel

Hey Leute,bin neu hier bei euch im Forum und würde gerne ne Menge Kilo´s verlieren ...
Nur ich weiß nich wie ich mich am besten umstelle und welche Diät ich am besten nutzen soll,ich hoffe ihr könnt mir helfen ...

Euer Rumpelkumpel

Äffchen

Hey, herzlich Willkommen

Erzähl doch erstmal was von Dir.
Machst Du eher mal Sport oder nicht?
Wie viel möchtest Du abnehmen?
Hast Du schonmal eine Diät gemacht?

Die beste Diät die ich kenne sind die Weight Watchers, wenn man mit den Punkten zurecht kommt. Hat mir schon viel geholfen, leider hab ich irgendwann aufgehört...

Viel Erfolg wünsch ich Dir!

Rumpelkumpel

Danke für deine Antwort Äffchen
Naja,ich treibe eher weniger Sport,ich finde,den Hintern hochzukriegen is ziehmlich schwer ...
Aber irgentwann muss man ja anfangen,also ich werde jetzt wohl mit Joggen beginnen.
Aber mein größtes Problem ist eigentlich,meine Essgewohnheiten umzustellen,ich esse zu viel und zu fettig,das weiß ich,aber ich habe mich eine zeitlang nur von fettarmer Nahrung ehrnährt und es hat kaum etwas gebracht.
Ich brauch einen strikten Ablauf,hab ich jedenfalls so das Gefühl...
Also vielleicht kannst du mir ja da weiterhelfen oder jemand anderes von euch
Ich bin immer für neue Vorschläge offen!

Bis zum nächsten mal

Äffchen

Also, dann wären die Weightwatchers ehrlich perfekt für Dich. Da kannst Du Dich satt essen, wenn Dus richtig machst. Empfehlen würde ich Dir die CD zu kaufen, oder zu den WW Treffen zu gehen. Auf der CD ist alles erklärt, ist aber ziemlich teuer, glaub ich, meine hat damals so um die 70€ gekostet. Du kannst Dir Punkte auch durchs Spazierengehen dazuverdienen und wirst so zu Bewegung angetrieben. Und einen strikten Plan hast Du auch, da Du eine bestimmte Anzahl von Punkte zum Verbrauchen hast und Tagebuch führst.

Ansonsten kannst Du es auch mit Kaloriebtabellen versuchen, da habe ich nicht so viel Ahnung von. Hier ist ein Link für Dich:
http://www.fitrechner.de/kalorienrec...verbrauch.html
Da kannst Du Deinen Grundumsatz (Kalorien) berechnen und anschließend auch den Kalorienverbrauch einzelner Tätigkeiten.

Hier kannst Du Dir Nährwerte berechnen lassen:
http://www.fettrechner.de/

Vielleicht haben andere aber auch bessere Tips für Dich. :-)